Комик Хон Хён Хи, успешно сбросившая 10 кг, выразила недовольство по поводу подозрений в использовании препаратов.
Недавно Хон Хён Хи опубликовала видео под названием ‘Гнев Хён Хи’ на своем YouTube канале ‘Хон Сын ТВ’.
В видео муж Хон Хён Хи, Джей Сын, сказал: “Хон Хён Хи очень расстроена”, а Хон Хён Хи добавила: “Это результат того, что я действительно старалась стать здоровой, и я впервые почувствовала такую удовлетворенность”, и продолжила: “Но когда я услышала, что мне назначили Вигоби и Маунзар, я сильно разозлилась”.
Она также подчеркнула: “Я не сбрасывала вес, чтобы показать кому-то, я просто заботилась о своем здоровье, и когда появились подозрения в использовании препаратов, я была в ярости”, добавив: “Я не сбрасывала вес с помощью этого, а сделала это благодаря своей рутине”.
Она продолжила: “Мои пищевые привычки изменились. Говорить легко, но процесс был действительно трудным, и было много перипетий”, отметив, что она получала помощь от тренеров по пилатесу, фитнес-тренеров и знакомых врачей для контроля уровня сахара в крови.
Что касается изменения пищевых привычек, она сказала: “Я ела все, что хотела, с 10 утра до 1 дня”, и добавила: “Рекомендую 16-часовое прерывистое голодание. Время голодания позволяет организму работать самостоятельно и становится здоровее”.
Кроме того, Хон Хён Хи поделилась своей рутиной контроля уровня сахара в крови, которая включает прием масла натощак и регулирование порядка приема пищи. Она сказала: “Важно есть, когда уровень сахара в крови низкий”, и добавила: “Прием оливкового масла, кунжутного масла или масла авокадо натощак создает чувство сытости и помогает поддерживать голод”.
Она также отметила: “Первую пищу после голодания я ела с овощей, а перед приемом риса пила уксус”, и добавила: “Даже если я ела ту же пищу, сон был менее выражен, и естественно, объем потребления уменьшился”.
Поддержание голодания более 16 часов эффективно для сжигания жира… Пища, потребляемая в дневное время, менее подвержена накоплению жира
Хон Хён Хи подчеркнула, что она успешно сбросила вес благодаря контролю уровня сахара в крови без помощи препаратов. Прежде всего, ее секрет похудения, 16-часовое голодание, способствует окислению жира, поддерживая низкий уровень секреции инсулина.
Чем дольше время голодания, тем больше истощается гликоген, хранящийся в печени, и затем увеличивается доля использования жира в качестве источника энергии. Кроме того, при прерывистом голодании общее количество потребляемых калорий часто естественным образом уменьшается.
Метод сосредоточенного потребления желаемой пищи с 10 утра до 1 дня также может способствовать похудению. В это время еда, которую вы едите, имеет больше шансов быть сожженной в течение дня, что снижает нагрузку на накопление жира. Даже если вы потребляете одинаковое количество калорий, колебания уровня сахара в крови и вероятность синтеза жира ниже, чем в вечернее время.
Полезные масла и привычка есть овощи перед едой повышают чувство сытости
Далее, прием хороших масел, богатых ненасыщенными жирными кислотами, таких как оливковое и авокадо, в умеренных количествах натощак может повысить чувство сытости, почти не стимулируя уровень сахара в крови.
Это приводит к уменьшению объема пищи, потребляемой позже, и помогает поддерживать метаболическую среду, способствующую сжиганию жира. Однако масла имеют высокую калорийность, и их чрезмерное потребление может негативно сказаться на снижении веса. Обычно 1 чайная ложка является подходящим количеством.
Наконец, привычка сначала есть овощи перед приемом пищи обеспечивает клетчатку, создавая чувство сытости и замедляя скорость повышения уровня сахара в крови. Если уксус также принимается, это может помочь контролировать аппетит и снизить реакцию уровня сахара в крови после еды.
Тем не менее, уксус, принимаемый в чистом виде натощак, может раздражать слизистую оболочку желудка, поэтому рекомендуется разбавлять его водой или принимать с пищей. Особенно если у вас есть гастрит или рефлюкс, прием масла натощак или уксуса может усугубить симптомы, поэтому следует быть осторожным.
