La comédienne Hong Hyun-hee, qui a réussi à perdre 10 kg, a exprimé son indignation face aux allégations d'utilisation de médicaments.
Récemment, Hong Hyun-hee a publié une vidéo intitulée ‘Colère de Hyun-hee’ sur sa chaîne YouTube ‘Hong Sseun TV’.
Dans la vidéo, le mari de Hong Hyun-hee, Jay Sseun, a déclaré : “Hong Hyun-hee est très contrariée”, et Hong Hyun-hee a répondu : “C'est vraiment le résultat de mes efforts pour devenir en bonne santé, et c'est la première fois que je ressens une telle satisfaction”, ajoutant : “Mais j'ai entendu dire que j'avais pris Wegovy et Maunja, et cela m'a vraiment mise en colère”.
Elle a ensuite souligné : “Je n'ai pas perdu du poids pour montrer à quelqu'un, c'était pour ma santé, mais maintenant qu'il y a des allégations de médicaments, je suis vraiment en colère”, en précisant : “Je ne l'ai pas fait avec ça, mais avec ma propre routine”.
Elle a déclaré : “Mes habitudes alimentaires ont complètement changé. C'est facile à dire, mais le processus a été vraiment difficile et il y a eu beaucoup de rebondissements”, ajoutant qu'elle a reçu de l'aide de pilates, d'entraîneurs de fitness et de médecins amis pour gérer sa glycémie.
Concernant le changement de ses habitudes alimentaires, elle a expliqué : “Je mangeais ce que je voulais entre 10h et 13h”, et a recommandé “le jeûne intermittent de 16 heures. Pendant le temps de jeûne, le corps travaille de lui-même et devient plus sain”.
De plus, la routine de gestion de la glycémie que Hong Hyun-hee a révélée consistait à prendre de l'huile à jeun le matin et à ajuster l'ordre des repas. Elle a déclaré : “Il est important de manger lorsque la glycémie est basse”, ajoutant : “Prendre de l'huile d'olive, de l'huile de sésame ou de l'huile d'avocat à jeun aide à se sentir rassasié et à maintenir le jeûne”.
Elle a également mentionné : “Le premier aliment après le jeûne est des légumes, et je respecte la routine de boire du vinaigre juste avant de manger du riz”, ajoutant : “Même si je mange la même nourriture, je ressens moins de somnolence et ma consommation diminue naturellement”.
Maintenir le jeûne pendant plus de 16 heures est efficace pour la combustion des graisses… Les aliments consommés pendant la journée ont moins de risque d'accumulation de graisses
Hong Hyun-hee a souligné qu'elle a réussi à perdre du poids grâce à la gestion de sa glycémie par le biais d'un régime sans l'aide de médicaments. D'abord, son secret de perte de poids, le ‘jeûne intermittent’ de 16 heures, fonctionne en maintenant un faible niveau de sécrétion d'insuline, ce qui favorise l'oxydation des graisses.
Plus le temps de jeûne est long, plus le glycogène stocké dans le foie s'épuise, et par la suite, le ratio d'utilisation des graisses corporelles comme source d'énergie augmente. De plus, le jeûne intermittent entraîne souvent une réduction naturelle de l'apport calorique total quotidien.
Se concentrer sur la consommation des aliments désirés entre 10h et 13h peut également être bénéfique pour le régime. Pendant cette période, les aliments consommés ont plus de chances d'être brûlés par l'activité quotidienne, réduisant ainsi le risque d'accumulation de graisses. Même si la même quantité de calories est consommée, la fluctuation de la glycémie et la probabilité de synthèse des graisses sont plus faibles qu'en soirée.
Les bonnes huiles et l'habitude de manger des légumes avant les repas augmentent la satiété
Ensuite, prendre une quantité appropriée de bonnes huiles riches en acides gras insaturés, comme l'huile d'olive et l'huile d'avocat, à jeun le matin peut augmenter la satiété sans presque stimuler la glycémie.
Cela réduit la quantité de nourriture consommée par la suite et aide à maintenir un environnement métabolique favorable à la combustion des graisses. Cependant, les huiles sont riches en calories, et une consommation excessive peut nuire à la perte de poids. En général, une cuillère à café est une quantité appropriée.
Enfin, l'habitude de consommer des légumes avant les repas fournit des fibres alimentaires, ce qui procure une sensation de satiété et ralentit la montée de la glycémie. De plus, prendre du vinaigre avec cela peut aider à contrôler l'appétit et à réduire la réponse glycémique après les repas.
Cependant, le vinaigre peut irriter la muqueuse de l'estomac s'il est pris pur à jeun, il est donc préférable de le diluer dans de l'eau ou de le consommer avec de la nourriture. En particulier, si vous souffrez de gastrite ou de reflux gastro-œsophagien, la consommation d'huiles à jeun ou de vinaigre peut aggraver les symptômes, il faut donc faire attention.
