Après 40 ans, des changements corporels commencent. Les habitudes de vie accumulées allument un signal d'alerte pour la santé. Selon une enquête de l'Agence de contrôle des maladies, une personne sur dix parmi les adultes de notre pays souffre d'hypertension, de diabète et d'hypercholestérolémie, qui sont les points de départ des maladies cardiovasculaires. Comme du fer qui rouille, les vaisseaux sanguins des personnes âgées de 40 à 60 ans se détériorent lentement. Réexaminons la santé des vaisseaux sanguins.
20 % des adultes souffrent de diabète, d'hypertension et d'hypercholestérolémie, deux maladies au moins... Le corps des personnes d'âge moyen se détériore
Selon un rapport publié par l'Agence de contrôle des maladies le 8, un adulte sur cinq dans le pays souffre de deux maladies chroniques ou plus, telles que le diabète, l'hypertension et l'hypercholestérolémie. Le taux de prévalence des maladies chroniques a doublé au cours des 12 dernières années. Une personne sur dix parmi les adultes avait les trois maladies chroniques. En fonction de l'âge, 2,0 % des personnes âgées de 20 à 30 ans, 17,3 % des personnes âgées de 40 à 50 ans et 40,8 % des personnes de plus de 60 ans. On observe une augmentation significative à partir de la quarantaine. C'est le résultat d'une analyse de la prévalence des maladies chroniques complexes chez 70 826 adultes dans l'enquête nationale sur la santé et la nutrition.
Ces habitudes alimentaires ont duré longtemps... L'intérieur des vaisseaux sanguins a changé
L'augmentation de l'hyperglycémie, de l'hypertension et de l'hypercholestérolémie est attribuée à de mauvaises habitudes alimentaires prolongées et à un manque d'exercice. La suralimentation d'aliments riches en glucides et en graisses, ainsi que le fait de ne pas aimer bouger, commencent à provoquer ces maladies. Une alimentation qui ne comprend pas suffisamment de légumes riches en fibres, de céréales et d'algues est également un facteur de risque. Bien que la consommation d'aliments salés ait diminué, il y a encore beaucoup de personnes qui mangent salé. Cela est dû à la grande quantité d'aliments salés dans notre alimentation. C'est le facteur le plus important de l'hypertension. Un régime alimentaire basé sur du riz blanc plutôt que sur du riz complet et l'habitude de manger de la viande grillée ont également un impact.
En mangeant selon mes envies... J'ai pris du poids et le sang et les vaisseaux ont changé
Manger en excès (apport énergétique excessif) entraîne le stockage de l'énergie excédentaire sous forme de graisse, ce qui conduit à l'obésité et au surpoids. Lorsque l'on prend du poids, des changements dans le sang se manifestent, tels qu'une augmentation des triglycérides, une augmentation du cholestérol LDL et une diminution du cholestérol HDL, ce qui évolue vers une hyperlipidémie et une dyslipidémie. Une personne en surpoids ou obèse peut améliorer ses niveaux de lipides sanguins en réduisant son poids de plus de 5 %. Par conséquent, pour prévenir et traiter les maladies du sang et des vaisseaux, il est nécessaire d'éviter une consommation excessive d'énergie tout en maintenant un poids approprié. En réduisant d'environ 500 kcal par rapport à l'apport habituel lors des repas quotidiens, on peut s'attendre à une perte de poids d'environ 0,5 kg par semaine.
En plus des aliments gras, il faut manger du riz, des pâtes et du pain de manière appropriée... Pourquoi l'hyperglycémie et l'hypercholestérolémie se produisent-elles ensemble ?
Lorsque le cholestérol est élevé (hypercholestérolémie) ou que les triglycérides sont élevés (hypertriglycéridémie), cela évolue vers une hyperlipidémie (dyslipidémie), augmentant le risque de maladies cardiovasculaires telles que l'angine de poitrine et l'infarctus du myocarde. L'hypertriglycéridémie se produit souvent en cas de consommation excessive d'alcool ou de glucides. Le risque augmente en cas de diabète ou de graisse abdominale. Il est nécessaire de modérer la consommation d'alcool et de faire de l'exercice pour maintenir la santé des vaisseaux. En raison de similitudes dans les habitudes alimentaires, l'hypercholestérolémie se produit souvent en même temps que le prédiabète et le diabète. Pour échapper à l'hyperglycémie, à l'hypercholestérolémie et à l'hypertension, il est nécessaire de réduire la consommation d'aliments gras (riches en graisses) ainsi que de glucides (riz, pâtes, pain, pommes de terre, etc.) et d'aliments salés.
