Después de los 40 años, comienzan los cambios en el cuerpo. Los hábitos de vida acumulados en el tiempo encienden señales de alerta para la salud. Según un estudio de la Agencia de Control de Enfermedades, 1 de cada 10 adultos en nuestro país tiene hipertensión, diabetes y dislipidemia, que son el punto de partida de las enfermedades cardiovasculares. Al igual que el hierro se oxida, los vasos sanguíneos de las personas de 40 a 60 años se están deteriorando lentamente. Vamos a aprender más sobre la salud vascular.
El 20% de los adultos tiene diabetes, hipertensión y dislipidemia en más de 2 casos... Los cuerpos de la mediana edad se están deteriorando
Según un informe publicado el día 8 por la Agencia de Control de Enfermedades, 1 de cada 5 adultos en el país padece 2 o más enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y dislipidemia. La prevalencia de enfermedades crónicas en más de 2 casos ha aumentado aproximadamente el doble en 12 años. 1 de cada 10 adultos tenía las 3 enfermedades crónicas. En cuanto a la edad, el 2.0% de los 20 a 30 años, el 17.3% de los 40 a 50 años y el 40.8% de los mayores de 60 años. Se observó un aumento significativo a partir de los 40 años. Este es el resultado del análisis de la prevalencia de enfermedades crónicas complejas en 70,826 adultos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición.
Después de mantener estos hábitos alimenticios durante mucho tiempo... el interior de los vasos sanguíneos ha cambiado
El aumento de la hiperglucemia, hipertensión y dislipidemia se atribuye a hábitos alimenticios poco saludables y falta de ejercicio mantenidos durante mucho tiempo. Si comes en exceso alimentos altos en carbohidratos y grasas y no te gusta moverte, estas enfermedades comienzan a surgir. No consumir suficientes verduras, granos y algas ricas en fibra dietética también es un factor de riesgo. Aunque se ha reducido el consumo de alimentos salados, todavía hay muchas personas que comen en exceso salados. Esto se debe a que hay muchos alimentos en nuestra dieta que están en salmuera. Este es el factor más importante en la aparición de hipertensión. Una dieta centrada en arroz blanco en lugar de arroz integral y el hábito de asar carne también tienen un impacto.
Comer según el deseo... he engordado y mi sangre y vasos han cambiado
Si comes en exceso con frecuencia (ingesta excesiva de energía), la energía que tu cuerpo no utiliza se almacena como grasa, lo que lleva a la obesidad y sobrepeso. Al aumentar de peso, se producen cambios en la sangre como el aumento de triglicéridos, el aumento de colesterol LDL y la disminución de colesterol HDL, lo que puede llevar a la hiperlipidemia y dislipidemia. Si una persona con sobrepeso u obesidad reduce su peso en más del 5%, los niveles de lípidos en la sangre pueden mejorar. Por lo tanto, para prevenir y tratar enfermedades de la sangre y los vasos, es necesario evitar la ingesta excesiva de energía y mantener un peso adecuado. Reducir aproximadamente 500 kcal en las comidas diarias puede resultar en una pérdida de peso de alrededor de 0.5 kg por semana.
Además de los alimentos grasos, también hay que comer arroz, fideos y pan de manera adecuada... ¿Por qué se producen la hiperglucemia y la hipercolesterolemia juntas?
Si tienes colesterol alto (hipercolesterolemia) o triglicéridos altos (hipertrigliceridemia), puedes desarrollar hiperlipidemia (dislipidemia), lo que aumenta el riesgo de angina de pecho y infarto de miocardio. La hipertrigliceridemia suele ocurrir cuando se consume mucho alcohol o muchos carbohidratos. Si tienes diabetes o un abdomen prominente, el riesgo aumenta. Es necesario moderar el consumo de alcohol y hacer ejercicio para mantener la salud vascular. Debido a que los hábitos alimenticios son similares, la hipercolesterolemia a menudo se presenta junto con la prediabetes y la diabetes. Para evitar la hiperglucemia, la hipercolesterolemia y la hipertensión, es necesario reducir la ingesta de alimentos grasos (altos en grasa) así como de carbohidratos (arroz, fideos, pan, patatas, etc.) y alimentos salados.
