BTS Jungkook (28 ans) a révélé son état actuel concernant son régime.
Récemment, Jungkook a déclaré lors d'une interview avec Rolling Stone UK : "Je suis en train de suivre un régime ces jours-ci". Il a ajouté : "Je ne mange qu'un seul repas par jour", en disant : "C'est pourquoi ce repas est vraiment attendu".
Jungkook a également mentionné qu'il pratique des exercices aérobiques tous les matins et soirs en plus de gérer son alimentation. Son attitude envers la vie a changé avant et après son service militaire, il a déclaré : "Avant, je buvais de l'alcool, mais maintenant j'essaie de me contrôler". Nous allons explorer sa méthode de gestion.
Un repas par jour, quel effet ?
Le régime d'un repas par jour que Jungkook suit consiste littéralement à ne manger qu'un seul repas par jour. C'est aussi une forme de jeûne intermittent qui maintient une longue période de jeûne. Cette méthode est devenue largement connue en Corée grâce au Dr Yoshinori Nagumo, un chirurgien plasticien japonais, qui a affirmé dans un livre sur le régime d'un repas par jour que le jeûne est bon pour la santé. Le Dr Nagumo explique que le fait de manger un seul repas par jour non seulement aide à contrôler le poids, mais active également les gènes de longévité, permettant de surmonter le diabète, la démence, le cancer, etc.
Lorsque l'état de jeûne est maintenu avec un repas par jour, le corps manque de sucre, ce qui aide à brûler rapidement les graisses pour perdre du poids. En général, notre corps perçoit les graisses comme un élément essentiel à la survie, donc il brûle d'abord le sucre avant les graisses. En combinant cela avec des exercices aérobiques comme Jungkook, il est possible de réduire efficacement la graisse corporelle et le poids.
Un seul repas par jour, y a-t-il des effets secondaires ?
Cependant, il est difficile de qualifier cela de méthode alimentaire saine. Si le régime d'un repas par jour entraîne un état d'hypoglycémie, des symptômes tels que la léthargie, des maux de tête et de la fatigue peuvent apparaître. Si cette méthode alimentaire est maintenue, cela peut entraîner une carence nutritionnelle et une diminution de l'immunité. En ne mangeant qu'un seul repas par jour, l'apport calorique est d'environ 500 kcal.
Pour éviter les effets secondaires, il est préférable de concevoir un régime qui peut être pratiqué à long terme tout en complétant les nutriments de manière équilibrée. Il s'agit de créer un régime qui permet d'obtenir suffisamment des cinq principaux nutriments : glucides, protéines, graisses, vitamines et minéraux. À ce stade, remplacer les glucides raffinés comme la farine, le sucre et le riz blanc par des grains entiers est bénéfique pour la santé du régime et de la glycémie. Manger des aliments riches en fibres comme des salades avant le repas peut aider à prévenir la suralimentation et à compléter la vitamine C, le potassium, etc.
Par ailleurs, il est également important de réduire la fréquence de consommation d'alcool pendant un régime. L'alcool a une haute teneur calorique de 7 kcal par gramme. Cependant, il a presque peu de nutriments et ne procure pas de sensation de satiété. Peu importe combien d'alcool on consomme, notre corps ne peut pas activer le système de signalisation qui indique qu'il n'a pas besoin de consommer d'autres nutriments. C'est pourquoi on a tendance à chercher divers accompagnements lorsqu'on boit. Si l'on doit inévitablement boire, il est approprié de choisir des accompagnements comme des fruits de mer, des salades et du fromage qui sont faibles en calories et riches en nutriments.
