BTS Jungkook (28) ha revelado su situación actual sobre la dieta.
Recientemente, Jungkook dijo en una entrevista con Rolling Stone UK que "actualmente está a dieta". Él mencionó que "solo come una vez al día" y que "por eso, esa comida es realmente esperada".
Jungkook también informó que, además de controlar su dieta, realiza ejercicios aeróbicos todos los días por la mañana y por la noche. Su actitud hacia la vida ha cambiado desde su servicio militar, y dijo: "Antes solía beber, pero ahora trato de moderarme". Vamos a conocer su método de gestión.
¿Qué efecto tiene comer una vez al día?
La práctica de Jungkook de comer una vez al día es, como su nombre indica, un método de comer solo una vez al día. También es un tipo de ayuno intermitente que mantiene un largo período de ayuno. Este método se ha popularizado en Corea gracias al Dr. Yoshinori Nagumo, un cirujano plástico japonés, quien a través de un libro sobre comer una vez al día, afirmó que el ayuno es beneficioso para la salud. El Dr. Nagumo explica que comer una vez al día no solo ayuda a controlar el peso, sino que también activa los genes de longevidad, lo que puede ayudar a superar enfermedades como la diabetes, demencia y cáncer.
Cuando se mantiene un estado de ayuno con la dieta de una comida al día, el cuerpo carece de azúcar, por lo que quema grasa rápidamente, ayudando a la pérdida de peso. Normalmente, nuestro cuerpo reconoce la grasa como un elemento clave para la supervivencia, por lo que quema primero el azúcar antes que la grasa. Si se combina con ejercicios aeróbicos como lo hace Jungkook, se puede reducir efectivamente la grasa corporal y el peso.
¿Comer una vez al día tiene efectos secundarios?
Sin embargo, es difícil afirmar que es un método de alimentación saludable. Si el cuerpo entra en un estado de hipoglucemia debido a la dieta de una comida al día, pueden aparecer síntomas como debilidad, dolor de cabeza y fatiga. Si se mantiene este método de alimentación, puede llevar a un estado de deficiencia nutricional y a una disminución de la inmunidad. Comer solo una vez al día limita la ingesta calórica a aproximadamente 500 kcal.
Para evitar efectos secundarios, es recomendable planificar una dieta que se pueda seguir a largo plazo, asegurando una ingesta equilibrada de nutrientes. Esto significa crear un plan de alimentación que incluya suficientes carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. En este caso, es beneficioso reemplazar los carbohidratos refinados como la harina, el azúcar y el arroz blanco por granos enteros para la salud de la dieta y el azúcar en sangre. Comer alimentos ricos en fibra como ensaladas antes de las comidas puede ayudar a prevenir el exceso de comida y a complementar la vitamina C, potasio, etc.
Por otro lado, es importante reducir la frecuencia del consumo de alcohol durante la dieta. El alcohol tiene un alto contenido calórico de 7 kcal por gramo. Sin embargo, casi no tiene nutrientes, por lo que no proporciona saciedad. A pesar de beber mucho alcohol, nuestro cuerpo no activa el sistema de señalización que indica que no necesita otros nutrientes. Esta es la razón por la que se tiende a buscar varios aperitivos al beber. Si es inevitable beber, es adecuado elegir aperitivos como mariscos, ensaladas y quesos que sean bajos en calorías y ricos en nutrientes.
