Il existe des nutriments considérés comme essentiels pour maintenir l'immunité. C'est la vitamine D. Certains experts désignent la vitamine D comme un supplément essentiel que les personnes modernes, qui passent beaucoup de temps à l'intérieur, doivent absolument prendre. En effet, la vitamine D est nécessaire pour maintenir l'immunité et la santé des os. Cependant, prendre de fortes doses de vitamine D tous les jours pendant une longue période peut en fait être toxique.
La vitamine D est une vitamine liposoluble. Contrairement à la vitamine C, qui est une vitamine hydrosoluble, cela signifie que les vitamines restantes ne sont pas éliminées par l'urine et s'accumulent dans le corps. Si la concentration de vitamine D dans le sang est trop élevée, cela peut entraîner une "hypercalcémie". Cela est dû au fait que la vitamine D favorise l'absorption du calcium.
Les symptômes légers de l'hypercalcémie incluent des nausées, de la constipation, des envies fréquentes d'uriner et de la fatigue. Si cela s'aggrave, des calculs rénaux peuvent se former et la fonction rénale peut également diminuer. Une fois que les reins sont endommagés, il est difficile de récupérer, il faut donc faire attention à leur gestion quotidienne. De plus, le calcium peut s'accumuler dans des organes tels que les vaisseaux sanguins ou le cœur, provoquant une calcification qui durcit comme une pierre.
Bien sûr, si vous consommez une quantité appropriée, il n'est pas nécessaire de s'inquiéter. La quantité quotidienne recommandée de vitamine D pour un adulte moyen est de 400 à 800 IU. Le seuil supérieur considéré comme sûr est de 4000 IU par jour. Cependant, les personnes âgées, les femmes après la ménopause et celles à risque d'ostéoporose peuvent prendre la dose recommandée prescrite par leur médecin sans problème.
Il est déconseillé de prendre 4000 IU de vitamine D tous les jours, même si le taux de vitamine D dans le sang est normal, simplement parce que cela est considéré comme bénéfique pour la santé. De plus, prendre des multivitamines et de la vitamine D tous les jours peut entraîner une consommation excessive sans que vous ne vous en rendiez compte. Si vous souffrez actuellement de maladies rénales ou si vous avez déjà eu des calculs rénaux, il est impératif de consulter un expert avant de décider de la prise et de la posologie.
