Существует питательное вещество, которое считается необходимым для поддержания иммунитета. Это витамин D. Некоторые эксперты указывают на витамин D как на обязательную добавку для современных людей, которые много времени проводят в помещении. На самом деле витамин D необходим для поддержания иммунитета и здоровья костей. Однако прием высоких доз витамина D ежедневно в течение длительного времени может оказаться токсичным.
Витамин D является жирорастворимым витамином. В отличие от водорастворимого витамина C, это означает, что оставшийся витамин не выводится с мочой, а накапливается в организме. Если уровень витамина D в крови слишком высок, это может привести к "гиперкальциемии". Это происходит потому, что витамин D способствует усвоению кальция.
Легкие симптомы гиперкальциемии включают тошноту, запор, частые позывы к мочеиспусканию и усталость. Если это усугубится, могут образоваться камни в почках, и их функция может ухудшиться. Почки, если они повреждены, трудно восстановить, поэтому необходимо быть осторожным в повседневном уходе. Кроме того, кальций может накапливаться в органах, таких как кровеносные сосуды или сердце, и образовывать камни.
Конечно, если вы принимаете адекватное количество, беспокоиться не о чем. Рекомендуемая суточная доза витамина D для взрослых составляет 400–800 IU. Безопасный верхний предел, как известно, составляет 4000 IU в день. Однако пожилые люди, женщины после менопаузы и люди с риском остеопороза могут ежедневно принимать рекомендованную дозу, назначенную врачом.
Прием 4000 IU витамина D ежедневно, даже если уровень витамина D в крови нормальный, только потому, что это полезно для здоровья, не рекомендуется. Кроме того, если вы принимаете комплексные витамины и витамин D каждый день, существует большая вероятность, что вы непреднамеренно получите избыточную дозу. Если у вас есть заболевания почек или вы когда-либо страдали от камней в почках, обязательно проконсультируйтесь с экспертом, прежде чем решать, принимать ли добавку и в каком количестве.
