为了维持免疫力，有一种营养素被认为是必不可少的。那就是维生素D。一些专家指出，现代人由于室内活动较多，必须补充维生素D作为必需营养素。实际上，维生素D对维持免疫力和骨骼健康是必要的。然而，长期每天服用高剂量维生素D反而可能成为毒药。
维生素D是脂溶性维生素。与水溶性维生素C不同，剩余的维生素不会通过尿液排出，而是会在体内积累。这意味着如果血液中的维生素D浓度过高，可能会出现“高钙血症”。这是因为维生素D促进钙的吸收。
高钙血症的轻微症状包括恶心、便秘、频繁想上厕所、疲劳等。如果症状加重，可能会导致肾脏结石和功能下降。肾脏一旦受损，恢复是非常困难的，因此平时需要小心管理。此外，钙可能在血管或心脏等器官中积累，导致像石头一样硬化的钙化现象。
当然，如果摄入适量，就不必过于担心。一般成年人每日维生素D的推荐摄入量为400~800IU。被认为安全的上限是每天4000IU。然而，对于老年人、绝经后的女性以及骨质疏松风险人群，每天服用医生处方的推荐量是可以的。
在血液检查中维生素D水平正常的情况下，出于对身体有益的理由，每天服用4000IU的维生素D是不可取的。此外，如果每天同时服用综合维生素和维生素D，可能会不知不觉中摄入过量。如果目前患有肾脏疾病或曾经有过肾结石等情况，务必在咨询专家后决定是否服用及其剂量。
