¿Si hay personas estresantes a mi alrededor, la velocidad de envejecimiento aumenta un 1.5%?

Se ha encontrado que si hay una persona que continuamente causa estrés, la velocidad de envejecimiento biológico puede ser aproximadamente un 1.5% más rápida por persona.

Un equipo de investigación conjunto de la Universidad de Nueva York, la Universidad de Indiana y la Universidad de Texas en Austin analizó los datos de 2345 adultos de entre 18 y 103 años (promedio de aproximadamente 46 años) que participaron en una encuesta de salud en Indiana. Los investigadores examinaron las experiencias de relaciones humanas de los participantes en los últimos 6 meses y midieron los marcadores epigenéticos en la saliva para comparar la velocidad de envejecimiento biológico. Aproximadamente el 30% de los encuestados respondió que había más de una persona que los molestaba, y alrededor del 10% informó que había dos o más. Las mujeres informaron una mayor proporción de experiencias de relaciones humanas negativas en comparación con los hombres.

Según los resultados de la investigación, cada vez que aumenta en uno el número de generadores de estrés que se encuentran en la vida diaria, el marcador de envejecimiento epigenético tiende a avanzar aproximadamente un 1.5% más rápido en promedio. Se analizó que si este pequeño impacto se acumula, la edad biológica puede ser aproximadamente 9 a 10 meses mayor que la edad real. El envejecimiento biológico se refiere a la velocidad de envejecimiento a nivel celular y no necesariamente coincide con la edad real.

El equipo de investigación explicó que no se ha probado una relación causal directa entre las personas difíciles y el envejecimiento, pero se ha confirmado una correlación estadística entre las relaciones humanas negativas y la velocidad de envejecimiento. Además, las personas con mala salud, que fuman diariamente, que han enfrentado adversidades en la infancia y las mujeres tienen una mayor probabilidad de informar que hay 'personas difíciles' a su alrededor. En cuanto a las personas que causan estrés, se mencionó más a los padres e hijos que a las parejas, y a menudo se considera que los compañeros de trabajo, compañeros de cuarto y vecinos son más molestos que los amigos.

El equipo de investigación advirtió que pasar tiempo con personas que causan problemas repetidamente puede tener un impacto físico que va más allá de simplemente afectar el estado de ánimo. La respuesta más efectiva es reducir el contacto con las personas que causan estrés y establecer límites claros en las relaciones. Sin embargo, el aislamiento social puede ser otro factor de riesgo para la salud. La Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró en un informe reciente que la soledad está asociada con aproximadamente 871,000 muertes al año.

Los resultados de esta investigación (Negative social ties as emerging risk factors for accelerated aging, inflammation, and multimorbidity) fueron apoyados por el Instituto Nacional de Envejecimiento de EE. UU. (NIA) y se publicaron recientemente en la revista académica 《Proceedings of the National Academy of Sciences》.

[Preguntas frecuentes]

Q1. ¿Cuánto más rápido envejece uno si hay personas difíciles a su alrededor?

A1. Según los resultados de la investigación, cada vez que aumenta en uno el número de personas que causan acoso, la velocidad de envejecimiento aumenta un 1.5%. Esto es equivalente a envejecer aproximadamente 1.015 años en lugar de un año cada año, lo que puede hacer que la edad biológica sea aproximadamente 9 a 10 meses mayor que la de otras personas de la misma edad.

Q2. ¿Qué tipo de personas son más vulnerables a este aceleramiento del envejecimiento?

A2. Las mujeres tienden a sentir más fuertemente los efectos negativos de las relaciones humanas que los hombres. Además, las personas que actualmente no tienen buena salud, que han enfrentado dificultades en la infancia o que fuman diariamente tienen más probabilidades de informar que hay personas que los molestan en su red.

Q3. ¿Cuál es la forma más efectiva de manejar el estrés?

A3. Los expertos recomiendan actividad física regular y técnicas de relajación como la respiración profunda y la meditación. Lo más importante es establecer 'límites' en las relaciones con las personas que causan estrés. Si persisten dolores de cabeza o dolor en el pecho que son difíciles de controlar, puede que no sean simplemente síntomas de estrés, por lo que se debe buscar ayuda profesional de inmediato.