Если вокруг есть человек, который постоянно вызывает стресс, скорость биологического старения может увеличиваться в среднем на 1,5% на человека, согласно результатам исследования.
Совместная исследовательская группа из Нью-Йоркского университета, Университета Индианы и Университета Техаса в Остине проанализировала данные 2345 взрослых в возрасте от 18 до 103 лет (в среднем около 46 лет), участвовавших в опросе о здоровье в штате Индиана. Исследователи изучили опыт участников в межличностных отношениях за последние 6 месяцев и измерили эпигенетические маркеры в слюне, чтобы сравнить скорость биологического старения. Около 30% респондентов сообщили, что у них есть один или более людей, которые их беспокоят, а около 10% сообщили о двух и более. Женщины чаще, чем мужчины, сообщали о негативных межличностных отношениях.
Согласно результатам исследования, каждый раз, когда появляется еще один стрессовый человек в повседневной жизни, эпигенетические маркеры старения, как правило, ускоряются в среднем на 1,5%. Если такие небольшие влияния продолжают накапливаться, биологический возраст может оказаться на 9-10 месяцев больше, чем фактический возраст. Биологическое старение означает скорость старения на клеточном уровне и не всегда совпадает с фактическим возрастом.
Исследовательская группа отметила, что они не доказали прямую причинно-следственную связь между трудными людьми и старением, но подтвердили статистическую связь между негативными межличностными отношениями и скоростью старения. Кроме того, люди с плохим состоянием здоровья или те, кто курит каждый день, а также те, кто пережил трудности в детстве, с большей вероятностью сообщали о наличии "трудных людей" вокруг них. В качестве стрессоров чаще всего упоминались родители и дети, а не супруги, а коллеги по работе, соседи и соседи по комнате чаще всего назывались раздражающими.
Исследовательская группа предупредила: "Проведение времени с людьми, которые постоянно создают проблемы, может иметь физические последствия, выходящие за рамки простого ухудшения настроения". Наиболее эффективным ответом является сокращение контактов с людьми, вызывающими стресс, и установление четких границ в отношениях. Однако социальная изоляция может стать еще одним фактором риска для здоровья. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) недавно сообщила, что одиночество связано с примерно 871000 смертей ежегодно.
Результаты этого исследования (Negative social ties as emerging risk factors for accelerated aging, inflammation, and multimorbidity) были поддержаны Национальным институтом старения США (NIA) и недавно опубликованы в международном научном журнале 《Proceedings of the National Academy of Sciences》.
[Часто задаваемые вопросы]
Q1. Если вокруг есть трудные люди, насколько быстрее я старею?
A1. Согласно результатам исследования, скорость старения увеличивается на 1,5% каждый раз, когда появляется еще один человек, который беспокоит. Это эквивалентно тому, что вы стареете не на 1 год в год, а примерно на 1,015 года, и ваш биологический возраст может оказаться на 9-10 месяцев больше, чем у других людей того же возраста.
Q2. Какие люди более уязвимы к такому ускорению старения?
A2. Женщины, как правило, сильнее ощущают негативное влияние межличностных отношений, чем мужчины. Кроме того, люди с плохим состоянием здоровья, те, кто пережил трудности в детстве, и те, кто курит каждый день, с большей вероятностью сообщают о наличии людей, которые их беспокоят в своей сети.
Q3. Какой самый эффективный способ управления стрессом?
A3. Эксперты рекомендуют регулярную физическую активность и техники релаксации, такие как глубокое дыхание и медитация. Прежде всего, важно установить "границы" в отношениях с людьми, вызывающими стресс. Если у вас продолжаются головные боли или боли в груди, которые трудно контролировать, это может быть не просто симптомом стресса, и вам следует немедленно обратиться за помощью к специалисту.
