كشفت جانغ وون-يونغ من فرقة آيف عن روتينها اليومي.
مؤخرًا، نُشر على قناة يوتيوب «إسكواير كوريا» مقطع فيديو بعنوان «جانغ وون-يونغ، هل توقفتِ عن تعطيل تردد التحول إلى جانغ وون-يونغ؟». وفي الفيديو قالت جانغ وون-يونغ إنها تقضي يومها وهي تتحرك بنشاط حتى عندما لا تكون لديها مواعيد.
وقالت جانغ وون-يونغ: «لما أكون في البيت أكون مشغولة جدًا»، مضيفة: «عندي أشياء كثيرة لازم أسويها». كما ذكرت: «ما أتمدّد/أنسدح كثير»، و«أحب كمان أسوي تمارين الإطالة وأحب الترتيب والتنظيم».
ظهرت جانغ وون-يونغ لأول مرة عام 2018 ضمن المجموعة المؤقتة آيز*ون، ثم عادت للظهور عام 2021 ضمن فرقة آيف المكوّنة من 6 أعضاء.
الحركة والنشاط يساعدان على ضبط الوزن
إن نمط الحياة القائم على الحركة والنشاط مثل جانغ وون-يونغ مفيد لضبط الوزن. فحتى عند البقاء في المنزل، فإن رفع مستوى النشاط البدني يفعّل عضلات أكثر مقارنة بالجلوس أو الاستلقاء، كما يزيد كمية السعرات الحرارية المحروقة. وعند القيام بالأنشطة أثناء الوقوف، تُشدّ العضلات للحفاظ على استقامة الجسم. وبما أن العضلات تضطر إلى العمل باستمرار، فإن القوة العضلية تتحسن.
كما أنه يساعد على الحفاظ على قوام رشيق حتى دون تخصيص وقت منفصل للتمارين. ويمكن أن يساعد التنظيف الذي ذكرته جانغ وون-يونغ في إنقاص الوزن إذا تم القيام به بنشاط لمدة 1 إلى 2 ساعة يوميًا. فكنس الأرض ومسحها لمدة نحو 30 دقيقة يستهلك 110 إلى 130 سعرة حرارية. وغسل الصحون يستهلك 70 إلى 90 سعرة حرارية، وترتيب الغسيل يستهلك 80 إلى 100 سعرة حرارية، وتشغيل المكنسة الكهربائية يستهلك 120 إلى 150 سعرة حرارية.
تمارين الإطالة المفيدة لتقليل دهون الجسم
تُعد تمارين الإطالة أيضًا عادة مفيدة لإدارة الوزن. وخصوصًا عند القيام بها صباحًا، إذ يمكنها إيقاظ العضلات المتصلبة أثناء النوم. وعند مدّ الأطراف وتمديدها يتحسن تدفق الدم. كما تنشط حركة الأمعاء. وعندما تُحفَّز عضلات متعددة في الجسم مثل الذراعين والساقين وبطة الساق والفخذين، فإن ذلك يؤثر أيضًا في العضلات التي تحرق الدهون، ما يساعد على تقليل دهون الجسم. ومع اتساع نطاق حركة العضلات، تُستخدم عضلات أكثر في الحياة اليومية، لذا فهي فعّالة أيضًا في الحفاظ على معدل الأيض الأساسي وإدارته.
لكن إذا كانت المعدة فارغة، فمن الأفضل إنهاء تمارين الإطالة خلال 20 دقيقة. وذلك لأن الجسم يكون في حالة نقص بالكربوهيدرات؛ ورغم أن تأثيرها على الحمية قد يكون كبيرًا، إلا أنها قد تؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية. ولمنع ذلك، يُستحسن تناول أطعمة غنية بالبروتين ومشبِعة مثل التوفو أو البيض بعد تمارين الإطالة.
