偶像组合IVE成员张元英公开了自己的一日生活习惯。
近日，YouTube频道「Esquire Korea」上传了一段题为「张元英，停止防御成为张元英的频率？」的视频。 视频中，张元英表示，即使没有行程，也会通过频繁活动来度过一天。
张元英说：“待在家里反而特别忙”，并表示“要做的事情太多了”。她还提到：“我不太会一直躺着”，并称“会做拉伸，也喜欢整理收纳”。
张元英于2018年以企划组合IZ*ONE出道，之后于2021年以6人组合IVE再次出道。
增加日常活动量有利于体重控制
像张元英这样在日常中保持较高活动量的习惯，有助于体重控制。即使待在家里，只要增加身体活动，相比久坐或长时间躺卧，也会动用更多肌肉，能量消耗随之增加。站立与走动时，为维持身体直立与稳定，相关肌群需要持续发力；肌肉长期参与工作，也有助于提升肌力与耐力。
即便不专门腾出运动时间，也可能对塑造更轻盈的体态有所帮助。张元英提到的家务清洁，如果每天积极进行1~2小时，也能在一定程度上帮助减少脂肪堆积。例如：扫地、拖地约30分钟可消耗110~130kcal；洗碗可消耗70~90kcal；整理衣物可消耗80~100kcal；使用吸尘器则会消耗120~150kcal。
拉伸有助于改善体态与体脂管理
拉伸也是有利于体重管理的生活习惯之一。尤其是早晨进行拉伸，有助于唤醒睡眠中变得僵硬的肌肉。伸展四肢时，血液循环会被促进，肠道蠕动也可能更活跃。当手臂、腿部、小腿、股四头肌等多处肌群受到刺激时，可提升身体活动效率，从而对体脂管理起到辅助作用。随着关节活动度与肌肉活动范围扩大，日常生活中更容易动用更多肌肉，因此对维持与管理基础代谢率也有一定帮助。
不过，如果处于空腹状态，拉伸建议控制在20分钟以内。因为体内碳水化合物储备不足时，虽然脂肪供能比例可能上升，但也可能增加肌肉分解风险。为降低这种情况发生，拉伸后可适量补充豆腐或鸡蛋等富含蛋白质且饱腹感较强的食物。
