Jang Won-young của nhóm thần tượng IVE đã chia sẻ thói quen một ngày của mình.
Gần đây, trên kênh YouTube “Esquire Korea” đã đăng tải một video với tiêu đề “Jang Won-young, ngừng phòng thủ trước tần số để trở thành Jang Won-young?”. Trong video, Jang Won-young cho biết dù không có lịch trình cô vẫn chăm chỉ vận động và trải qua một ngày năng động.
Jang Won-young nói: “Ở nhà thì bận lắm”, đồng thời chia sẻ “có quá nhiều việc phải làm”. Cô cho biết: “Tôi không hay nằm”, và “tôi cũng thích giãn cơ và dọn dẹp”.
Jang Won-young ra mắt năm 2018 trong nhóm dự án IZ*ONE, sau đó tái ra mắt vào năm 2021 trong nhóm 6 thành viên IVE.
Vận động chăm chỉ có lợi cho kiểm soát cân nặng
Thói quen sinh hoạt năng động, chăm chỉ vận động như Jang Won-young có lợi cho việc kiểm soát cân nặng. Dù ở nhà, nếu tăng mức độ hoạt động thể chất thì sẽ sử dụng nhiều cơ bắp hơn so với việc ngồi hoặc nằm. Lượng calo tiêu hao cũng tăng lên. Khi đứng và hoạt động, cơ bắp phải gồng để giữ cơ thể thẳng. Vì cơ bắp buộc phải làm việc liên tục nên sức mạnh cơ cũng được cải thiện.
Ngay cả khi không dành riêng thời gian để tập luyện, điều này vẫn tốt cho việc duy trì vóc dáng thon gọn. Việc dọn dẹp mà Jang Won-young nhắc đến, nếu thực hiện tích cực 1–2 giờ mỗi ngày, có thể hỗ trợ giảm cân. Chỉ cần quét và lau sàn khoảng 30 phút đã tiêu hao 110–130 kcal. Rửa bát tiêu hao 70–90 kcal, sắp xếp đồ giặt tiêu hao 80–100 kcal, còn hút bụi tiêu hao 120–150 kcal.
Giãn cơ có lợi cho việc giảm mỡ cơ thể
Giãn cơ cũng là một thói quen có lợi cho quản lý cân nặng. Đặc biệt, giãn cơ vào buổi sáng giúp “đánh thức” các cơ bị co cứng trong lúc ngủ. Khi vươn và duỗi tay chân, tuần hoàn máu được thúc đẩy. Hoạt động của ruột cũng trở nên sôi động hơn. Khi nhiều nhóm cơ như cánh tay, chân, bắp chân, đùi… được kích thích, điều này cũng tác động đến các cơ tham gia đốt mỡ, từ đó hỗ trợ giảm mỡ cơ thể. Khi phạm vi vận động của cơ được mở rộng, nhiều cơ bắp hơn sẽ được sử dụng trong sinh hoạt hằng ngày, vì vậy cũng hiệu quả trong việc duy trì và quản lý mức chuyển hóa cơ bản.
Tuy nhiên, nếu đang ở trạng thái bụng đói thì nên kết thúc giãn cơ trong vòng 20 phút. Do cơ thể thiếu carbohydrate, hiệu quả giảm cân có thể lớn nhưng có thể dẫn đến mất cơ. Để ngăn điều này, sau khi giãn cơ nên ăn các thực phẩm giàu protein và tạo cảm giác no như đậu phụ hoặc trứng.
