Jang Won-young, du groupe d’idoles IVE, a dévoilé sa routine quotidienne.
Récemment, une vidéo intitulée « Jang Won-young, la fréquence qui fait de vous une Jang Won-young ? » a été mise en ligne sur la chaîne YouTube « Esquire Korea ». Dans la vidéo, Jang Won-young explique qu’elle passe ses journées à bouger avec assiduité, même lorsqu’elle n’a pas d’engagements.
Jang Won-young a déclaré : « Quand je suis à la maison, je suis tellement occupée », ajoutant : « J’ai tellement de choses à faire. » Elle a aussi confié : « Je ne m’allonge pas vraiment », et « J’aime aussi m’étirer et ranger. »
Après avoir débuté en 2018 au sein du groupe-projet IZ*ONE, Jang Won-young a fait ses débuts à nouveau en 2021 dans le groupe IVE, composé de six membres.
Bouger régulièrement aide à contrôler le poids
Comme Jang Won-young, adopter des habitudes de vie actives et régulières est bénéfique pour la gestion du poids. Même à la maison, augmenter son niveau d’activité physique mobilise davantage de muscles que rester assis ou allongé. La dépense calorique augmente également. Lorsqu’on reste debout et actif, les muscles se contractent pour maintenir le corps en posture. Comme ils travaillent en continu, la force musculaire s’améliore.
Cela aide à entretenir une silhouette élancée sans devoir dégager un créneau spécifique pour faire du sport. Le ménage mentionné par Jang Won-young, s’il est effectué de manière dynamique 1 à 2 heures par jour, peut contribuer à la perte de poids. Balayer et passer la serpillière pendant environ 30 minutes permet de brûler 110 à 130 kcal. Faire la vaisselle consomme 70 à 90 kcal, ranger le linge 80 à 100 kcal, et passer l’aspirateur 120 à 150 kcal.
Des étirements bénéfiques pour réduire la masse grasse
Les étirements sont aussi une habitude favorable à la gestion du poids. En particulier, s’étirer le matin permet de réveiller les muscles raidis pendant le sommeil. Lorsque l’on allonge et étire les bras et les jambes, la circulation sanguine est stimulée. Le transit intestinal devient également plus actif. Quand divers muscles du corps — bras, jambes, mollets, cuisses, etc. — sont sollicités, cela influence aussi les muscles impliqués dans la combustion des graisses, ce qui aide à réduire la masse grasse. À mesure que l’amplitude de mouvement augmente, davantage de muscles sont utilisés au quotidien, ce qui est également efficace pour maintenir et gérer le métabolisme de base.
Cependant, à jeun, il est préférable de terminer les étirements en moins de 20 minutes. En effet, comme l’organisme manque de glucides, l’effet « minceur » peut être plus marqué, mais cela peut aussi conduire à une perte musculaire. Pour l’éviter, il est recommandé de consommer après les étirements des aliments riches en protéines et rassasiants, comme le tofu ou les œufs.
