تزايد «الخرف في منتصف العمر» بشكل حاد: «ليش بهالسرعة؟»… 3 عادات سيئة تسرّع شيخوخة الدماغ

عند زيارة مرافق الرعاية طويلة الأمد، قد يتفاجأ الشخص برؤية عدد كبير من مرضى الخرف في الخمسينيات والستينيات من العمر. كثيرون يعتقدون أن الخرف مرض يقتصر على من تجاوزوا السبعين، لكن هذا غير صحيح. فمع تغيّر العادات الغذائية وغيرها، زادت أمراض الأوعية الدموية، ومعها ارتفع بسرعة عدد المصابين بتراجع الوظائف الإدراكية كأحد مضاعفاتها. وغالبًا ما لا يستطيع المريض العيش بشكل طبيعي بمفرده، فيحتاج إلى رعاية الأسرة. هل صار سنّ ظهور الخرف أبكر؟ وليش؟

10% من إجمالي مرضى الخرف أعمارهم بين 50 و60 سنة… «هل الرقم كبير لهالدرجة؟»

الخرف ما عاد مرضًا يخص كبار السن فقط. فقد تجاوز عدد مرضى الخرف في كوريا ممن هم دون 64 عامًا 80 ألفًا، وهذا يعادل نحو 10% من إجمالي مرضى الخرف (بيانات المركز المركزي للخرف لعام 2023). والمشكلة أن عدد مرضى الخرف في الخمسينيات والستينيات يتزايد باستمرار. ويُعد ذلك نوعًا من «الخرف المبكر الظهور». سواء كان السبب داء ألزهايمر أو الخرف الوعائي، فإن أي حالة يبدأ فيها المرض قبل سن 65 عامًا تُصنَّف ضمن ذلك. ويبدو أن تغيّر نمط التغذية كان له تأثير كبير.

ارتفاع سريع في الخرف الوعائي...تضرّر الأوعية الدموية

توجد مئات الأسباب التي قد تؤدي إلى الخرف. ورغم أن داء ألزهايمر يشكّل نحو 65–70% من الحالات، فإن الخرف الوعائي يتزايد بسرعة. ويعود ذلك إلى تضرر الأوعية الدموية مع ازدياد حالات ارتفاع ضغط الدم، وفرط شحميات الدم، والسكري، والسمنة. فعندما يُحدث السكري تلفًا في الأوعية ويجعل الدم أكثر لزوجة، يتأثر أيضًا بشكل كبير جهاز الأوعية الدقيقة في الدماغ. فتتراجع الوظائف الإدراكية، وقد يتطور الأمر في النهاية إلى خرف. كما تُذكر عوامل أخرى كأسباب محتملة للخرف، مثل الإفراط في شرب الكحول، والتدخين، والاكتئاب، والالتهاب، وتراجع السمع، وتلوث الهواء، واضطرابات النوم، والشعور بالعزلة، ومشكلات التغذية، وقلة النشاط البدني، وانخفاض النشاط الذهني.

التركيز على الوقاية من ضغط الدم والكوليسترول والسكري وإدارتها

للوقاية من الخرف، ينبغي بذل جهد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والسكري وإدارتها. كما أن إدارة نمط الحياة مهمة أيضًا، مثل النوم الجيد، وعلاج الاكتئاب، والإقلاع عن التدخين، وتقليل شرب الكحول. وعلى وجه الخصوص، تزداد لدى النساء في سن انقطاع الطمث مخاطر أمراض الأوعية الدموية لأن الهرمون الأنثوي (الإستروجين) الذي كان يحمي الأوعية في سن أصغر يتراجع. وعند انسداد الأوعية قد تحدث السكتة الدماغية (احتشاء دماغي–نزف دماغي)، وحتى إن نجا المريض فقد يعاني لاحقًا من الخرف الوعائي كمضاعفات. في النهاية، تبقى «حماية الأوعية الدموية» هي الأهم.

التفاح والبصل وغيرها… أطعمة تحمي الأوعية الدموية

ومن الأفضل أيضًا تناول الأطعمة المفيدة لصحة الدماغ بانتظام. ومن ذلك الأطعمة الغنية بمركّب الكيرسيتين مثل التفاح، والبصل، والكرنب الأجعد (الكيل)، والملوخية، والبروكلي، والخس، والثوم، والشاي الأخضر. كما يُنصح بتقليل الأطعمة عالية السعرات–عالية الدهون–عالية الكربوهيدرات، وتناول الحبوب الكاملة والبقوليات. وتفيد كذلك المكسرات وزيت الزيتون وزيت بذور البريلا وزيت السمسم، لاحتوائها على «دهون جيدة» (أحماض دهنية غير مشبعة) تساعد على تحسين الدورة الدموية. قبل 30 عامًا، حين كانت الوجبات تعتمد أكثر على الخضروات الورقية المتبلة، كانت أمراض الأوعية الدموية والخرف الوعائي نادرة. وقد يكون من الجيد أيضًا تناول الخضروات الورقية التي كانت تتناولها جداتنا سابقًا ولكن بملح أقل.