حقق جونغكوك من بي تي إس (BTS) كأول مغني منفرد في الكيبوب (K-POP) 200 مليار بث عند الطلب. وهذا هو الإنجاز الأسرع في التاريخ بين الفرق الآسيوية والمغنين المنفردين.
البث عند الطلب هو طريقة يستمع بها المستخدمون إلى الموسيقى التي يريدونها من خلال البحث أو الاختيار من منصة الموسيقى. وهذا دليل على أن جونغكوك له تأثير كبير بين عشاق الموسيقى في جميع أنحاء العالم.
على وجه الخصوص، حقق جونغكوك بأغنيته المنفردة "Seven" أسرع فترة زمنية للوصول إلى 100 مليون، 900 مليون، مليار، و1.1 مليار بث على منصة سبوتيفاي (Spotify) التي تعد أكبر منصة بث موسيقي في العالم. وهو الآن مسجل رسميًا في موسوعة غينيس للأرقام القياسية البريطانية كأسرع إنجاز في تاريخ سبوتيفاي.
السبب وراء استمرار جونغكوك في نشاطه هو "الإدارة المستمرة لنفسه". ومن المعروف أنه يحافظ على لياقته من خلال رفع الأثقال وممارسة الملاكمة.
رفع الأثقال، الحفاظ على كتلة العضلات وتقليل الدهون
تحفيز رفع الأثقال لتكوين بروتين العضلات. إذا تم دمجه مع تمارين الكارديو، يمكن الحفاظ على العضلات وتعزيز حرق الدهون.
يمكن أن يؤدي التدريب المتقطع عالي الكثافة مثل جونغكوك إلى تحقيق نتائج كبيرة في فترة زمنية قصيرة. وفقًا لدراسة نشرت في 《مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية (Journal of Applied Physiology)》، فإن التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) يعزز بشكل كبير من قدرة الأكسدة للدهون في فترة زمنية قصيرة.
الملاكمة، تحسين القدرة على التحمل القلبي التنفسي بسرعة
الملاكمة هي تمرين عالي الكثافة يستخدم الجسم بالكامل في نفس الوقت. وهذا يعني أن الحركات الانفجارية القصيرة وفترات الاسترداد تتكرر مما يؤدي إلى ارتفاع وانخفاض معدل ضربات القلب بشكل حاد. هذه التمارين تعزز بشكل فعال من الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO₂max).
الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين هو مؤشر رئيسي على القدرة على التحمل القلبي التنفسي. مثل جونغكوك، من المهم أن تكون لديك القدرة على استخدام الأكسجين لفترة طويلة لأداء رقصات مكثفة أو تقديم عروض طويلة. الملاكمة التي يمارسها بانتظام تبدو كقوة دافعة له ليتمكن من تقديم عروض طويلة دون تعب.
