防弾少年団(BTS)のジョングクがK-POPソロアーティストとして初めてオンデマンドオーディオストリーミング200億回を達成した。これはアジアのグループとソロアーティストを含めて最短期間での達成である。
オンデマンドストリーミングは、ユーザーが音楽プラットフォームで好きな音楽を直接検索または選択して聴く方式である。世界中の音楽ファンの間でジョングクが大きな影響力を発揮している証拠である。
特にジョングクのソロデビュー曲『Seven』は、世界最大の音楽ストリーミングプラットフォームであるSpotifyで最も早い期間に1億、9億、10億、11億ストリーミングを達成した。現在、Spotifyの歴史上最短期間での10億ストリーミング記録として、イギリスのギネスワールドレコードに公式に登録されている。
このようにジョングクが活発な活動を続けられる背景には「継続的な自己管理」がある。彼はウェイトトレーニングとボクシングで体力を維持していると知られている。
ウェイト、筋肉量を維持し脂肪は減少
ウェイトトレーニングは筋肉のタンパク質合成を刺激する。これに有酸素運動を併用すれば、筋肉は維持しつつ脂肪燃焼を促進できる。
ジョングクのように高強度インターバルトレーニングを行うと、短時間で大きな効果を得ることができる。『応用生理学ジャーナル(Journal of Applied Physiology)』に掲載された研究によれば、高強度インターバルトレーニング(HIIT)は短時間で脂肪酸化能力を大幅に向上させる。
ボクシング、心肺持久力を迅速に向上
ボクシングは全身を同時に使う高強度インターバル運動である。短い爆発的な動作と回復の間隔が繰り返されることで心拍数が急激に上下することを意味する。このような運動は最大酸素摂取量(VO₂max)を効果的に向上させる。
最大酸素摂取量は心肺持久力の重要な指標である。ジョングクのように激しい振り付けや長時間のステージをこなすには、酸素を長時間使用する能力が重要である。普段から楽しんでいるボクシングは、彼が長時間続く公演を疲れずにこなすための原動力であるように見える。
