مجموعة كيس أوف لايف ناتي تفتخر بجسم غير واقعي.
ناتي نشرت في 10 من الشهر الحالي صورة مع تعليق "مؤخراً" على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بها.
تظهر الصورة المنشورة ناتي وهي ترتدي حمالة صدر رياضية وسروال ليغينغ، وتقف أمام جهاز البيلاتس متخذة وضعية معينة. خاصة أن خط الجسم المتناسق بدون أي دهون زائدة بين أعضاء فرقة الفتيات لفت الأنظار.
جهاز الريفورمر فعال لتقوية الخصر النحيف وعضلات البطن المتينة
يبدو أن ناتي تدير صحتها وجسمها من خلال ممارسة البيلاتس بانتظام. البيلاتس هو تمرين يركز على تحسين محاذاة الجسم، التوازن، المرونة، وقوة التحمل العضلي مع التركيز على عضلات الجذع.
خصوصاً، فإن استخدام الأجهزة في البيلاتس يتيح القيام بحركات لا يمكن تنفيذها على الحصيرة، ويساعد على تحقيق تمدد أعمق، مما يمكن من تقوية العضلات العميقة التي لا تُستخدم عادة.
الجهاز الموجود خلف ناتي هو الريفورمر، ويتكون من منصة منزلقة، زنبركات، أحزمة، وقدم بار. يمكن ضبط وزن المستخدم ومقاومة الزنبرك لأداء تمارين بمستويات مختلفة من الشدة.
يستخدم الريفورمر بشكل رئيسي في تمارين عضلات البطن، حيث يحفز الجذع بدقة وعمق، مما يساعد على تشكيل خصر نحيف وعضلات بطن قوية. في هذه الحالة، يجب أن يتم التنفس من خلال القفص الصدري بدلاً من التنفس البطني، مع شد الجذع بإحكام لتحقيق الفعالية.
أهمية ضبط الشدة بشكل مناسب... خطر الإصابة يزداد عند عدم صحة الوضعية
ومع ذلك، إذا كانت شدة زنبرك الريفورمر منخفضة جداً، فقد تنخفض الاستقرار، وإذا كانت مرتفعة جداً، فقد تصبح الحركات غير دقيقة مما يزيد من خطر الإصابة، لذا يجب ضبط المقاومة بما يتناسب مع مستوى المستخدم. إذا كنت مبتدئاً، فمن الأفضل البدء بمستوى يسمح بالحفاظ على الوضعية الصحيحة والجذع.
أيضاً، إذا كانت الوضعية غير صحيحة أثناء الحركة، فقد يحدث توتر مفرط في منطقة الظهر أو الرقبة بدلاً من البطن، لذا يجب التحقق من الوضعية بشكل متكرر باستخدام المرآة. إذا كنت مبتدئاً في البيلاتس، فمن المستحسن القيام بذلك تحت إشراف خبير.
