Группа Kiss of Life Нати похвасталась своим нереальным телом.
10 числа Нати опубликовала в своих социальных сетях фото с подписью «Недавно».
На опубликованном фото Нати позирует перед пилатес-оборудованием в бра-топе и леггинсах. Особенно привлекло внимание её подтянутое тело без лишнего жира, что выделяет её среди участниц группы.
Эффективный реформер для тонкой талии и крепких мышц живота
Нати, похоже, регулярно занимается пилатесом для поддержания формы и здоровья. Пилатес — это тренировка, сосредоточенная на укреплении основных мышц, выравнивании тела, балансе, гибкости и выносливости.
Особенно пилатес с использованием оборудования позволяет выполнять движения, которые невозможно сделать на мате, и способствует более глубокому растяжению, что позволяет тренировать даже те мышцы, которые обычно не используются.
Пилатес-оборудование, находящееся за Нати, называется реформер (Reformer) и состоит из скользящей платформы, пружин, ремней и подножки. Оно позволяет выполнять упражнения с различной интенсивностью, регулируя вес пользователя и сопротивление пружин.
Реформер в основном используется для упражнений на пресс, так как он точно и глубоко стимулирует основные мышцы, помогая формировать тонкую талию и крепкие мышцы живота. При этом важно выполнять дыхание грудной клеткой, а не животом, чтобы достичь максимального эффекта.
Важно правильно настраивать интенсивность... неправильная поза увеличивает риск травм
Однако, если пружины реформера настроены слишком слабо, это может снизить стабильность, а если слишком сильно, это может привести к неправильному выполнению движений и увеличить риск травм, поэтому необходимо устанавливать сопротивление в соответствии с собственным уровнем. Для новичков безопаснее начинать с уровня, который позволяет поддерживать правильную позу и активировать основные мышцы, а не просто увеличивать интенсивность.
Также, если во время выполнения движений поза нарушается, это может привести к чрезмерному напряжению в области поясницы или шеи вместо живота, поэтому важно периодически проверять свою позу в зеркале. Новичкам без опыта в пилатесе рекомендуется заниматься под руководством специалиста.
