“这是真实的吗?”Kiss of Life的Natti,非现实的身材线条引发关注

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[名人健康] Kiss of Life的Natti器械普拉提

Natti正在进行普拉提。照片=Natti的Instagram

组合Kiss of Life的Natti展示了非现实的身材。

Natti在10日通过自己的社交媒体发布了“Lately(最近)”的文字和照片。

公开的照片中,Natti穿着文胸和紧身裤,站在普拉提器械前摆姿势。尤其是她的身材线条在女团成员中也算得上是没有多余赘肉的紧致身材,吸引了众人的目光。

纤细的腰线和结实的腹肌锻炼效果显著的Reformer

Natti似乎平时通过普拉提来管理身材和健康。普拉提是一种以核心肌肉为中心,注重全身的排列、平衡、柔韧性和肌肉耐力提升的运动。

尤其是使用器械的普拉提,可以进行在垫子上无法完成的动作,并且有助于更深层次的拉伸,因此可以锻炼到平时不常用的深层肌肉。

Natti身后的位置是名为Reformer的普拉提器械,由滑动平台、弹簧、带子、脚杆等组成。通过调节用户的体重和弹簧阻力,可以进行不同强度的运动。

Reformer主要用于腹肌锻炼,能够精确而深层地刺激核心,有助于塑造纤细的腰部和结实的腹肌。在此过程中,必须紧绷核心,采用肋骨扩张和收缩的胸式呼吸,而不是腹式呼吸,这样效果才会显著。

适当的强度设置很重要……姿势不正确会增加受伤风险

不过,如果Reformer的弹簧强度设置得过低,稳定性会下降;如果设置得过高,动作会变得不准确,增加受伤的风险,因此需要根据自己的水平设置合适的阻力。对于初学者来说,最好从能够保持正确姿势和核心的水平开始,而不是盲目提高强度。

此外,在动作过程中如果姿势不正确,可能会导致腹部以外的腰部或颈部过度紧张,因此需要时常对着镜子检查姿势。如果是没有普拉提经验的初学者,最好在专业人士的指导下进行。

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