Nhóm Kiss of Life, Natti đã khoe thân hình không tưởng của mình.
Natti đã đăng một bức ảnh trên mạng xã hội của mình vào ngày 10 với dòng chữ "Gần đây".
Bức ảnh được công bố cho thấy Natti đứng trước thiết bị Pilates trong bộ đồ bra-top và legging. Đặc biệt, đường cong cơ thể săn chắc không mỡ thừa của cô đã thu hút sự chú ý, nổi bật trong số các thành viên nhóm nhạc nữ.
Máy Reformer hiệu quả cho vòng eo thon gọn và cơ bụng săn chắc
Natti dường như thường xuyên tập Pilates để duy trì vóc dáng và sức khỏe. Pilates là một bài tập tập trung vào việc cải thiện sự căn chỉnh, cân bằng, linh hoạt và sức bền của cơ thể, chủ yếu tập trung vào cơ lõi.
Đặc biệt, Pilates sử dụng thiết bị cho phép thực hiện các động tác mà không thể thực hiện trên thảm, giúp kéo dài sâu hơn và có thể rèn luyện cả những cơ bắp nhỏ mà thường không được sử dụng.
Thiết bị Pilates phía sau Natti là Reformer, bao gồm nền trượt, lò xo, dây đai và thanh chân. Nó cho phép thực hiện các bài tập với nhiều mức độ khác nhau bằng cách điều chỉnh trọng lượng cơ thể và sức cản của lò xo.
Reformer chủ yếu được sử dụng cho các bài tập cơ bụng, giúp kích thích chính xác và sâu vào cơ lõi, từ đó tạo ra vòng eo thon gọn và cơ bụng săn chắc. Trong quá trình này, cần phải thở bằng ngực, mở rộng và co lại xương sườn thay vì thở bụng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Thiết lập cường độ phù hợp là quan trọng... tư thế sai có thể làm tăng nguy cơ chấn thương
Tuy nhiên, nếu cường độ lò xo của Reformer quá thấp, độ ổn định có thể giảm, và nếu quá cao, động tác sẽ không chính xác, làm tăng nguy cơ chấn thương, vì vậy cần phải thiết lập sức cản phù hợp với trình độ của bản thân. Nếu là người mới bắt đầu, nên bắt đầu ở mức độ mà có thể duy trì tư thế và cơ lõi đúng thay vì tăng cường độ một cách mù quáng.
Ngoài ra, nếu tư thế bị sai lệch trong quá trình thực hiện, có thể gây ra căng thẳng quá mức ở lưng hoặc cổ thay vì bụng, vì vậy cần thường xuyên kiểm tra tư thế qua gương. Nếu là người mới chưa có kinh nghiệm với Pilates, nên thực hiện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia.
