كيم هاي جون، بعد الزواج من كيم سونغ هي، زاد وزنه 20 كجم ليصبح 114 كجم... هل بسبب "هذا الطبق"؟

أبلغ الكوميدي كيم هاي جون عن حالته بعد زيادة وزنه بعد الزواج من الكوميدية كيم سونغ هي.

مؤخراً، نشرت كيم سونغ هي فيديو على قناتها على يوتيوب حيث زارت مهرجان الثلج مع زوجها كيم هاي جون وأعضاء "بيسوك داي هاك". على الرغم من البرد، استمتع هؤلاء بالمهرجان، ثم انتقلوا إلى مطعم، حيث قالت كيم سونغ هي لكيم هاي جون الذي أكل وعاءً كاملاً من الأرز في لحظة: "كل المزيد".

عندها قال أعضاء بيسوك داي هاك: "نحن نشعر بالغيرة"، لكنهم أشاروا إلى أن "هذا هو السبب في أن الأخ أصبح وزنه 114 كجم"، مما يدل على أن كيم هاي جون قد زاد وزنه بعد الزواج. ثم قالوا: "عندما عدنا إلى المنزل، كان هناك 4 أطباق من اللحم"، فأقرت كيم سونغ هي: "يجب أن يكون لدينا لحم دائمًا".

ظهر كيم هاي جون في برنامج إم بي سي "راديو ستار" الشهر الماضي، حيث قال: "لقد زاد حجمي بعد أن كنت أعمل في برنامج طعام لمدة 3 سنوات. كنت أزن 85 كجم، لكن الآن أزن حوالي 102 كجم. في أعلى وزن لي، وصلت إلى 109 كجم"، مضيفًا: "بعد الزواج، كانت زوجتي تعد لي طعامًا صحيًا، لكنني لم أفقد الوزن رغم ممارسة الرياضة. وعندما فكرت في السبب، أدركت أن زوجتي كانت تضيف لحم البط إلى كومة من الخضار. لذلك لم أفقد الوزن". إذا زاد وزنه إلى 114 كجم، يبدو أن كيم هاي جون قد زاد وزنه بمقدار 15-20 كجم بعد زواجه من كيم سونغ هي في أكتوبر 2024. هل يكون اللحم هو سبب زيادة الوزن؟

زيادة الوزن بسبب أطباق اللحم

من المهم تناول الأطعمة الصحية بكميات مناسبة. إذا تناولت الكثير من أطباق اللحم، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بسبب فائض السعرات الحرارية. في حالة كيم هاي جون، يبدو أنه سعيد بمظهره على مائدة الطعام التي أعدتها له زوجته كيم سونغ هي، لكن بفضل أطباق اللحم المحبوبة، يستمر وزنه في الزيادة.

يحتوي اللحم على دهون وبروتينات بكميات كبيرة، مما يجعله عالي السعرات الحرارية، وعند تناوله بكثرة، يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم. الأجزاء الدهنية أو الزيت المضاف أثناء الطهي يزيد من السعرات الحرارية، وخاصة عند تناوله مع الأرز، مما يؤدي إلى تناول المزيد وزيادة إجمالي السعرات الحرارية، مما يسهل زيادة الوزن. تحتوي اللحوم ذات المحتوى العالي من الدهون على أكثر من 200-300 سعرة حرارية لكل 100 جرام بسهولة. وفقًا للدراسات، فإن تناول 250 جرامًا من اللحم يوميًا قد يؤدي إلى زيادة الوزن بمقدار 2 كجم بعد 5 سنوات.

تزيد اللحوم الحمراء الغنية بالدهون المشبعة مثل لحم البقر ولحم الخنزير من مقاومة الأنسولين وتعزز تراكم الدهون، كما أن اللحوم المصنعة أو الأجزاء الدهنية تسبب احتباس السوائل بسبب الصوديوم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن المؤقت. حتى النظام الغذائي الغني باللحوم منخفض الكربوهيدرات يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب فائض الدهون الحيوانية، والعادات الغذائية غير المتوازنة هي السبب الجذري.

كيفية تناول اللحم بشكل صحي

للاستمتاع بأطباق اللحم مع الحفاظ على الوزن، يجب ضبط توازن السعرات الحرارية وطريقة تناول الطعام. اختر قطع اللحم الخالية من الدهون مثل صدور الدجاج ولحم الخاصرة، وقم بإزالة الأجزاء الدهنية. بدلاً من القلي أو الشوي بالزيت، قم بالبخار أو السلق. يمكنك تقليل تناول الدهون بنسبة 30-0% عن طريق تناول الأجزاء القليلة الدهون مثل لحم الكتف أو لحم الساق. تناولها مع البصل والثوم لتقليل المواد المسرطنة والسعرات الحرارية. يجب أن تقتصر الكمية على 100 جرام يوميًا وتجنب الإفراط في تناول الطعام.

ترتيب تناول الطعام مهم أيضًا. تناول الخضار الطازجة مثل السلطة أولاً لزيادة الشعور بالشبع، ثم تناول اللحم لتجنب ارتفاع مستوى السكر في الدم. تناولها مع الخس أو أوراق السمسم هو أيضًا طريقة جيدة. قلل من كمية الأرز إلى النصف، ويفضل أن يكون لديك 1-2 طبق من اللحم، وقلل من الصلصات والتوابل، واستبدلها بالأعشاب والملح. إذا تناولت اللحم في الغداء، فقم بتكوين نظامك الغذائي في العشاء باستخدام التوفو أو السمك لتحقيق توازن البروتين.