Danh hài Kim Hae-jun đã thông báo về tình hình tăng cân của mình sau khi kết hôn với nữ danh hài Kim Seung-hye.
Gần đây, Kim Seung-hye đã đăng video cùng chồng Kim Hae-jun và các thành viên của ‘Pisik University’ đến tham dự lễ hội đá lạnh dinh dưỡng trên kênh YouTube của mình. Dù trời lạnh, họ vẫn tận hưởng lễ hội, sau đó đã chuyển đến một nhà hàng, và Kim Seung-hye đã chăm sóc Kim Hae-jun, người đã ăn hết một bát cơm trong chớp mắt, nói rằng “Ăn thêm đi”.
Thành viên của Pisik University đã nói rằng “Thật ghen tị” nhưng cũng chỉ ra rằng “Vì điều đó mà anh ấy đã trở thành 114kg” khi nhắc đến việc Kim Hae-jun đã tăng cân sau khi kết hôn. Tiếp theo, họ nói rằng “(Anh ấy) về nhà và có 4 món ăn từ thịt” và Kim Seung-hye đã thừa nhận rằng “Chúng tôi nhất định phải có thịt”.
Kim Hae-jun đã xuất hiện trên chương trình MBC ‘Radio Star’ vào tháng trước và cho biết “Sau 3 năm làm chương trình ăn uống, dạ dày của tôi đã lớn lên. Tôi đã từng nặng 85kg nhưng bây giờ khoảng 102kg. Lần cao nhất tôi đã lên đến 109kg” và “Sau khi kết hôn, vợ tôi đã nấu món ăn giảm cân cho tôi, nhưng dù có tập thể dục cũng không giảm cân. Khi nghĩ lại, tôi nhận ra rằng vợ tôi đã cho thịt vịt vào đống rau như núi. Vì vậy, tôi không thể giảm cân.” Nếu đã tăng lên 114kg, có vẻ như Kim Hae-jun đã tăng khoảng 15-20kg sau khi kết hôn với Kim Seung-hye vào tháng 10 năm 2024. Liệu thịt có phải là nguyên nhân tăng cân?
Món ăn từ thịt và tăng cân
Thực phẩm tốt cho cơ thể cũng cần được tiêu thụ với lượng hợp lý. Nếu ăn nhiều món ăn từ thịt, có thể gây ra tăng cân do thừa calo. Trong trường hợp của Kim Hae-jun, mặc dù anh ấy có vẻ hạnh phúc với bữa ăn do vợ Kim Seung-hye chuẩn bị sau khi kết hôn, nhưng nhờ những món ăn từ thịt đầy tình yêu, anh ấy vẫn tiếp tục tăng cân.
Thịt chứa nhiều chất béo và protein, do đó có hàm lượng calo cao, và khi tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến tích tụ mỡ trong cơ thể. Các phần thịt béo hoặc dầu thêm vào trong quá trình chế biến sẽ làm tăng lượng calo, và đặc biệt khi ăn cùng cơm, sẽ ăn nhiều hơn, dẫn đến tổng lượng calo tăng vọt và dễ tăng cân. Thịt có hàm lượng chất béo cao thường vượt quá 200-300kcal cho mỗi 100g. Theo nghiên cứu, việc tiêu thụ 250g thịt mỗi ngày có thể làm tăng thêm 2kg trọng lượng sau 5 năm.
Thịt đỏ như thịt bò, thịt heo giàu chất béo bão hòa có thể làm tăng độ kháng insulin và thúc đẩy tích tụ mỡ, trong khi thịt chế biến hoặc phần thịt béo có thể gây giữ nước do natri, dẫn đến tăng cân tạm thời. Ngay cả chế độ ăn chủ yếu là thịt ít carbohydrate cũng có thể dẫn đến tăng cân do thừa chất béo động vật, và thói quen ăn uống không cân bằng là nguyên nhân cơ bản.
Cách ăn thịt một cách lành mạnh
Để thưởng thức món ăn từ thịt mà vẫn duy trì cân nặng, cần điều chỉnh cân bằng calo và cách tiêu thụ. Chọn các phần thịt nạc như ức gà, thăn lưng và loại bỏ phần mỡ. Thay vì chiên hoặc nướng với dầu, hãy hấp hoặc luộc. Thay vì ăn thịt ba chỉ, hãy ăn các phần ít mỡ như thịt cổ hoặc thịt trước chân, điều này có thể giảm lượng chất béo tiêu thụ từ 30-0%. Ăn cùng với hành tây, tỏi để giảm chất gây ung thư và calo. Hạn chế dưới 100g mỗi ngày và tránh ăn quá nhiều.
Cách ăn cũng rất quan trọng. Ăn rau sống như salad trước để tăng cảm giác no rồi mới ăn thịt sẽ giúp ngăn ngừa tăng đột ngột đường huyết. Ăn kèm với rau diếp, lá tía tô cũng là một cách tốt. Giảm lượng cơm xuống một nửa và chỉ nên có 1-2 món ăn từ thịt, đồng thời giảm thiểu số lượng sốt và gia vị, thay thế bằng thảo mộc và muối. Nếu đã ăn thịt vào bữa trưa, hãy chuẩn bị bữa tối với đậu phụ và cá để cân bằng protein.
