أظهرت نتائج دراسة أن كيفية تراكم الخطوات أكثر تأثيرًا على التوقعات الصحية طويلة الأمد من إجمالي عدد الخطوات اليومية لدى البالغين الذين لا يمارسون نشاطًا بدنيًا كبيرًا. بمعنى آخر، كان الأشخاص الذين يمارسون المشي المستمر لفترات طويلة دون انقطاع أكثر انخفاضًا في خطر الوفاة الكلي وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنةً بالمشي القصير المتكرر.
استخدم فريق من جامعة أوروبا في مدريد، قسم الطب والصحة وعلوم الرياضة، بقيادة البروفيسور بورخا ديل بوسو كروز، بيانات بنك البيانات الحيوية البريطاني (UK Biobank) لإجراء دراسة كبيرة قائمة على السكان، حيث تم تحليل العلاقة بين أنماط المشي والنتائج الصحية طويلة الأمد لدى البالغين الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا منخفضًا.
شمل الباحثون 33,560 بالغًا يمشون بمعدل أقل من 8000 خطوة يوميًا في عينة الدراسة. كان متوسط عدد الخطوات اليومية للمشاركين 5165 خطوة، وكانوا جميعًا ينتمون إلى مجموعة "منخفضة النشاط" بشكل عام. ركز الباحثون على مدى طول الفترات المستمرة للمشي خلال اليوم بدلاً من عدد الخطوات البسيط.
تم تصنيف أنماط المشي حسب مدة المشي المستمر إلى أربع مجموعات: أقل من 5 دقائق، من 5 إلى أقل من 10 دقائق، من 10 إلى أقل من 15 دقيقة، وأكثر من 15 دقيقة. 42.9% من المشاركين قاموا بتجميع معظم خطواتهم في مشي قصير جدًا أقل من 5 دقائق، بينما كانت 33.5% من الخطوات في فترات من 5 إلى 10 دقائق. كانت نسبة المشي المستمر من 10 إلى 15 دقيقة 15.5%، بينما كان 8.0% فقط من الأشخاص لديهم عادة المشي المستمر لأكثر من 15 دقيقة. قام الباحثون بتتبع هؤلاء الأشخاص لمدة متوسطها 9.5 سنوات لتحليل الوفيات الناتجة عن جميع الأسباب وحدوث أمراض القلب والأوعية الدموية.
نتيجة لذلك، أظهرت البيانات أن خطر الوفاة يتناقص تدريجيًا مع زيادة مدة المشي المستمر. كان خطر الوفاة الكلي لمجموعة المشي الذي كان معظمهم أقل من 5 دقائق 4.36%، بينما انخفض إلى 1.83% لمجموعة المشي من 5 إلى 10 دقائق. كان خطر الوفاة لمجموعة المشي المستمر من 10 إلى 15 دقيقة 0.84%، وكان الأدنى في مجموعة المشي المستمر لأكثر من 15 دقيقة عند 0.80%.
كان هذا الاتجاه أكثر وضوحًا في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. خلال فترة المتابعة، كان خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية التراكمي 13.03% لمجموعة المشي أقل من 5 دقائق، بينما انخفض إلى 11.09% لمجموعة المشي من 5 إلى 10 دقائق. انخفض إلى 7.71% لمجموعة المشي المستمر من 10 إلى 15 دقيقة، وسجلت مجموعة المشي المستمر لأكثر من 15 دقيقة أدنى نسبة عند 4.39%.
كان هذا التأثير أكثر وضوحًا بشكل خاص لدى البالغين الذين يمشون أقل من 5000 خطوة يوميًا. في هذه المجموعة، بغض النظر عن إجمالي عدد الخطوات، كان الحفاظ على المشي لفترة طويلة في مرة واحدة مرتبطًا بانخفاض كبير في خطر الوفاة وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
أوضح الباحثون أن "الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا منخفضًا يمكنهم تقليل المخاطر الصحية من خلال تطوير عادة المشي لفترات طويلة دون الحاجة إلى زيادة هدف عدد الخطوات اليومية بشكل كبير، بدلاً من تكرار الحركات القصيرة". وهذا يدل على أن "ليس فقط كمية المشي، ولكن أيضًا هيكله ونمطه يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار بشكل مهم في استراتيجيات الصحة العامة."
تم نشر نتائج هذه الدراسة مؤخرًا في "مجلة الطب الباطني" التي تصدرها الجمعية الأمريكية للطب الباطني.
