演员尹恩惠公开了自己的身材管理秘诀。此前她曾表示，自己的体重为45kg，比拍作品时维持的体重还轻3kg，并称“出道以来最低”。
在近期播出的ENA综艺《你掏钱我来买》中，朴俊勉化身“阿凡达”，在24小时内跟随尹恩惠的消费轨迹。
当天，尹恩惠一大早就通过外卖App采购食材。尹恩惠的支付明细随即同步给“阿凡达”朴俊勉。朴俊勉查看购物清单，发现有冰淇淋、魔芋饭、陈泡菜、炒芝麻等后笑着说：“这人对减肥很敏感，却买了‘Chal X冰淇淋’。那得多容易长胖啊。”
她接着推测道：“看来她多少会自己做饭吃。她一边健康减脂，一边对碳水极其谨慎。而且这位是在江南狎鸥亭店下单的。看起来家境应该不错。”
外卖一到，尹恩惠就先整理食材。其中冰淇淋竟然有20个。演员李濬说“看来你完全不做饮食管理吧”，尹恩惠回答“对，不做”。她把冷冻柜塞满冰淇淋后，又在送来的吐司上抹了厚厚的草莓酱，放上松露火腿、布里奶酪、芝麻菜等，迅速做出一份三明治。
随后，尹恩惠来到普拉提工作室。她神情从容、动作熟练，连高难度动作也完成得十分到位，引发赞叹。相较之下，朴俊勉称自己这辈子练普拉提3个月也就做过10次，当天一边发抖一边跟着练。
回到家后，尹恩惠晚餐点了麻辣炒年糕外卖。她解释说：“（每天）有一顿我一定会吃自己想吃的。”引发关注。
不必把饮食管得过于严苛，坚持运动也有助于身材管理
像尹恩惠这样，即便不把饮食管理得非常严格，只要坚持练普拉提，也可能对身材管理有帮助。不过，仅靠普拉提在大幅降低体脂或快速减重方面存在局限。原因在于，普拉提与其说是高热量消耗运动，不如说更擅长强化核心、臀部、骨盆、背部与肩部等身体中轴，让肌肉更均衡地参与发力。
因此，坚持练普拉提可以增强腹部与腰周的核心肌群，改善骨盆与脊柱的排列，使体态看起来更挺拔、更紧致。尤其是因圆肩、骨盆不平衡或不良姿势导致看起来肚子更突出、身形显得迟钝的人群，随着姿势改善，变化往往更明显。
不过，体脂下降受整体能量消耗与摄入量影响。因此，即便不严格限制饮食，只要日常进食量不过量、蛋白质与蔬菜摄入充足，且零食、夜宵与饮酒不过度，仅靠普拉提也有助于维持并改善体型。反之，如果以“我在运动”为由不控制饭量、零食或酒量，仅靠普拉提就很难降低体脂。
练普拉提同时搭配有氧或力量训练，效果更佳
如果想更明确地管理身材，建议在普拉提之外加入有氧运动。每周搭配2~4次快走、轻度跑步、游泳、骑行等，可弥补普拉提在能量消耗方面可能不足的部分。
如果已经在坚持练普拉提，也不必每天再加高强度有氧；很多情况下，仅增加步行时间就已足够。若希望维持肌肉量，或让臀部与腹部线条更清晰，也可以在普拉提之外加入深蹲、弓步、臀桥、硬拉等力量训练。
保证蛋白质与蔬菜摄入，适度减少零食与饮酒更为理想
饮食也无需走极端限制。更可持续的做法是：保持日常正餐的同时，保证充足蛋白质摄入、增加蔬菜，并适度降低精制碳水以及饼干、甜点、夜宵与酒的频率。
关键在于，与其采用挨饿或彻底断碳等极端方式，不如在享受想吃食物的同时，建立能够长期坚持的饮食模式。在此基础上，每周进行2~4次普拉提，并增加步行或跑步，即便不把饮食管得过于严苛，也能实现体型管理。
