忙了一天身心俱疲，明明很想睡， 却偏偏有些日子怎么也睡不着。 如果并没有吃太多夜宵或摄入含咖啡因饮品，也没有特别烦心的事，却仍然失眠， 原因可能另有其因。下面来了解可能引发失眠的意外原因 6种。
◆ 手脚一冷就难以睡得深
手脚冰冷往往与先天体质或末梢循环特点有关。 因此，即使把温控设备调到合适的温度，也有人依然手脚发凉。 由于手和脚的温度是影响睡眠质量的重要因素，需要格外留意。 例如脚部容易发冷的人，除了要把被子盖好之外， 睡觉时穿上柔软的睡眠袜也更有助于安睡。
◆ 太安静反而更让人分心
越安静越容易入睡吗？ 休息或睡觉的环境确实以安静、舒适为佳，但如果过于寂静，反而可能干扰入睡。 因为在过分安静的空间里，细微的声响更容易被放大，让人觉得刺耳。 这时不妨使用白噪音类应用程序， 或播放一些舒缓的助眠音乐来帮助入睡。
◆ 太冷, 或太热
室内的合适温度到底是多少？ 每个人觉得舒适的温度并不相同。 有人特别怕冷，也有人产热较多、更加怕热。 根据相关实验结果， 平均而言 18~22℃更利于入睡，但每个人的最佳温度可能不同。 另外，当温度降到 12℃ 以下或升到 24℃ 以上时，多数人的睡眠都会受到影响。
◆ 身体很累，精神却异常清醒
度过疲惫的一天后，人会迫切想躺到床上。 但真正闭上眼准备入睡时，却怎么也睡不着。 医学专家指出，“困倦”和“精疲力竭”并不是一回事。 即便因为用脑过度或活动量大而感到疲劳，精神也可能仍处于觉醒状态。 这种情况下，与其强迫自己入睡，不如先让情绪平稳下来，尽量放松。
◆ 对黑暗的恐惧症
有些人存在对黑暗的恐惧（黑暗恐惧症）。 这类人在关灯的瞬间容易被不安感困扰。 哪怕是细小的声音也可能让他们猛然受惊、变得敏感，从而难以入睡。 有人清楚自己怕黑，但也有人并未意识到这一点。 如果没有明显健康原因却频繁在凌晨醒来，诱因也可能是自己未曾预料到的恐惧反应。
◆ 满月升起、室外格外明亮的夜晚
满月并不会像电影里那样让人变成狼人，但月光的亮度确实可能对睡眠造成一定干扰。 一些既往研究显示， 在满月之夜，难以获得高质量睡眠的人数会比平时增加。 入睡所需时间平均也会延长 5分钟以上。
