Sau một ngày làm việc kiệt sức, cơ thể mệt và rất muốn ngủ, nhưng có những ngày kỳ lạ là lại không thể chợp mắt. Nếu bạn bị mất ngủ dù không ăn nhiều đồ ăn khuya hay uống nhiều đồ chứa caffeine, hoặc không có điều gì đặc biệt phải lo lắng, có thể còn tồn tại nguyên nhân khác. Hãy cùng tìm hiểu 6 nguyên nhân bất ngờ có thể gây mất ngủ.
◆ Tay chân lạnh thì khó ngủ sâu
Chứng tay chân lạnh thường là do cơ địa bẩm sinh. Vì vậy, dù đã cài đặt thiết bị điều chỉnh nhiệt độ phù hợp, vẫn có người bị lạnh tay lạnh chân. Nhiệt độ của bàn tay và bàn chân là yếu tố quan trọng quyết định giấc ngủ sâu, nên cần chú ý hơn. Ví dụ, nếu bạn là người bị “hàn” ở chân rõ rệt, ngoài việc đắp chăn kỹ, việc mang thêm tất ngủ mềm mại cũng có thể giúp ngủ ngon hơn.
◆ Quá yên tĩnh cũng khiến bạn bận tâm
Càng yên tĩnh thì càng dễ ngủ? Nơi nghỉ ngơi hoặc ngủ nên yên ắng và ấm cúng, nhưng nếu quá tĩnh lặng thì ngược lại có thể cản trở giấc ngủ. Bởi trong không gian tĩnh mịch, ngay cả những tiếng động nhỏ cũng dễ khiến bạn khó chịu và chú ý quá mức. Khi đó, tốt hơn là chuẩn bị một ứng dụng tạo tiếng ồn trắng, hoặc nghe nhạc nhẹ giúp dễ ngủ để đưa mình vào giấc ngủ.
◆ Quá lạnh, hoặc quá nóng
Nhiệt độ phòng phù hợp là bao nhiêu độ? Mỗi người có mức nhiệt cảm thấy thoải mái khác nhau. Có người rất sợ lạnh, trong khi cũng có người cơ thể “nhiệt” nhiều nên dễ chịu nóng. Theo các thí nghiệm của giới khoa học, trung bình 18~22℃ là mức nhiệt thuận lợi để đi vào giấc ngủ, nhưng nhiệt độ tối ưu có thể khác nhau tùy từng người. Ngoài ra, nếu nhiệt độ giảm xuống dưới 12℃ hoặc tăng lên trên 24℃ thì đa số sẽ bị ảnh hưởng, khó ngủ.
◆ Cơ thể mệt rã rời nhưng đầu óc vẫn tỉnh táo
Sau một ngày mệt mỏi, bạn chỉ muốn nằm lên giường ngay lập tức. Thế nhưng khi nhắm mắt để cố ngủ, lại hoàn toàn không buồn ngủ. Theo các chuyên gia y học, cảm giác buồn ngủ và trạng thái kiệt quệ không giống nhau. Bởi dù bạn mệt do phải suy nghĩ nhiều hoặc vận động nhiều, tinh thần vẫn có lúc ở trạng thái tỉnh táo, hưng phấn. Trong trường hợp này, thay vì cố ép mình ngủ, bạn nên làm dịu tâm trí và giữ cơ thể ở trạng thái thư giãn.
◆ Ám sợ bóng tối
Cũng có người mắc chứng ám sợ bóng tối. Những người này sẽ bị lo âu ngay khoảnh khắc tắt đèn. Họ dễ giật mình trước những âm thanh vụn vặt, trở nên nhạy cảm và khó chìm vào giấc ngủ. Có người biết rõ mình sợ bóng tối, nhưng cũng có người không nhận ra điều đó. Nếu không có vấn đề sức khỏe rõ ràng mà bạn thường xuyên tỉnh giấc lúc rạng sáng, nguyên nhân có thể là một dạng ám sợ mà chính bạn cũng không ngờ tới.
◆ Đêm trăng tròn khiến bên ngoài quá sáng
Dù trăng tròn không khiến bạn biến thành người sói như trong phim, nhưng ít nhất độ sáng của mặt trăng cũng có thể ảnh hưởng ở mức đủ để cản trở giấc ngủ. Theo một số nghiên cứu trước đây, vào những ngày trăng tròn, số người không ngủ sâu tăng lên so với bình thường. Thời gian để đi vào giấc ngủ cũng kéo dài thêm trung bình hơn 5 phút.
