« Je suis fatigué, mais pourquoi je n’arrive pas à dormir ? »… 6 causes inattendues d’insomnie

Après une journée de travail éprouvante, le corps est fatigué et l’on a envie de dormir, mais il arrive, étrangement, que le sommeil ne vienne pas. Si vous souffrez d’insomnie alors que vous n’avez pas pris beaucoup de collations nocturnes ni bu de boissons caféinées, et que vous n’avez pas de souci particulier, il peut y avoir une autre cause. Découvrons 6 causes inattendues qui peuvent provoquer l’insomnie.

◆ Quand les mains et les pieds sont froids, il est difficile de bien dormir

Le syndrome des mains et des pieds froids est souvent lié à une constitution innée. Ainsi, certaines personnes ont les mains et les pieds froids même si elles règlent correctement le chauffage. La température des mains et des pieds est un facteur important qui influence la qualité du sommeil ; il faut donc y prêter davantage attention. Par exemple, si vous avez particulièrement froid aux pieds, il est utile non seulement de bien vous couvrir, mais aussi de porter des chaussettes de nuit douces pour favoriser un sommeil réparateur.

◆ Trop de silence peut aussi déranger

Plus c’est silencieux, plus on dort bien ? Le lieu où l’on se repose ou dort gagne à être calme et confortable, mais un silence excessif peut au contraire perturber l’endormissement. Dans un espace trop silencieux, les bruits les plus infimes deviennent plus irritants. Dans ce cas, il vaut mieux utiliser une application de bruit blanc, ou s’endormir en écoutant une musique douce favorisant le sommeil.

◆ Trop froid, ou trop chaud

Quelle est la température intérieure idéale ? La température jugée confortable varie d’une personne à l’autre. Certaines sont très frileuses, tandis que d’autres ont naturellement chaud et supportent mal la chaleur. Selon des expériences menées par des scientifiques, en moyenne, 18 à 22 ℃ est une plage favorable à l’endormissement, mais la température optimale peut différer selon les individus. De plus, lorsque la température descend en dessous de 12 ℃ ou dépasse 24 ℃, le sommeil est perturbé chez la plupart des personnes.

◆ Le corps est épuisé, mais l’esprit reste en alerte

Après une journée harassante, l’envie de s’allonger dans son lit devient pressante. Pourtant, au moment de fermer les yeux et de tenter de s’endormir, le sommeil ne vient pas du tout. Selon les médecins, la somnolence et l’état d’épuisement extrême sont deux choses différentes. En effet, même si l’on est fatigué parce qu’on a beaucoup réfléchi ou beaucoup bougé, l’esprit peut rester dans un état d’éveil. Dans ce cas, mieux vaut ne pas s’acharner à s’endormir, mais apaiser son esprit et se mettre dans un état de détente.

◆ Une phobie de l’obscurité

Il existe aussi une phobie de l’obscurité. Ces personnes sont envahies par l’anxiété dès qu’elles éteignent la lumière. Elles sursautent au moindre bruit, deviennent hypersensibles et ont du mal à s’endormir. Certaines savent qu’elles ont peur du noir, mais d’autres ne s’en rendent pas compte. Si vous vous réveillez fréquemment à l’aube sans raison de santé apparente, une phobie insoupçonnée pourrait en être la cause.

◆ Quand la pleine lune rend l’extérieur lumineux

Le fait que la pleine lune se lève ne provoque pas, dans la réalité, des scènes de film où l’on se transforme en loup-garou ; mais la luminosité de la lune peut au moins influencer le sommeil au point de le perturber. Selon plusieurs études antérieures, le nombre de personnes qui ne parviennent pas à dormir profondément augmente les jours de pleine lune. Le temps nécessaire pour s’endormir s’allonge également, en moyenne, de plus de 5 minutes.