前女团SISTAR成员、歌手昭宥在成功减重后，公开展示了纤细而紧致的体态。
昭宥近日在自己的SNS账号上写道“猜猜我去拍了什么”，并上传了两段视频。视频中，她身穿贴身、凸显曲线的服装，正在进行广告拍摄。
尤其引人注目的是，她仿佛回到巅峰时期：身形更清瘦，却依然显得有弹性、有线条。此前她曾透露自己从68kg减到49kg，累计减重约20kg，一度引发热议。
昭宥本月出演YouTube频道《微醺的参谋》，并分享了自己的减重经验。她在视频中表示：“做了低碳高脂之后，食欲真的减少了很多。”并补充说：“我一边吃一边减肥，坚持了一年多，现在吃得特别克制。”
低碳高脂饮食与放慢进食速度，有助于减少暴食并延长饱腹感
昭宥提到的“低碳高脂饮食”（减少碳水化合物、相对提高脂肪摄入），确实可能在一定程度上帮助调控食欲。减少碳水化合物摄入，有助于避免血糖大幅波动；同时，脂肪与蛋白质的消化速度相对更慢，饱腹感维持时间也可能更长。
此外，少量多次、充分咀嚼并放慢进食速度，也有助于更自然地控制进食量。因为从进食开始到胃部向大脑传递“饱了”的信号需要一定时间，吃得更慢时，更不容易在信号到来前就吃过量，从而降低暴食风险。
仍需关注总热量：用小餐具也能帮助控制份量
昭宥表示自己并未严格限制食物种类，但如果食物本身属于高热量，即便吃得慢，总摄入热量仍可能偏高。因此，更稳妥的做法是养成餐前查看热量与份量的习惯。
另外，如果刻意把进食速度放得过慢，或长期采取“极少量进食”导致压力增大，反而可能难以坚持。更建议从“比平时自然慢一点”开始。例如使用小盘子、小勺或小叉子，也是一种让进食量与进食速度更容易自然下降的方法。
