Певица СоЮ, бывшая участница группы Sistar, после успешного похудения похвасталась стройной и подтянутой фигурой.
Недавно СоЮ опубликовала в своём аккаунте в соцсетях два видео с подписью: «Как думаете, что я снимала?» На кадрах СоЮ снимается в рекламе в облегающем наряде, подчёркивающем фигуру.
Особенно внимание привлекла её стройная, но упругая фигура — словно она вернулась к форме времён своего расцвета. Ранее певица уже становилась темой обсуждений, рассказав, что смогла снизить вес примерно на 20 кг — с 68 до 49 кг.
В этом месяце СоЮ появилась на YouTube-канале «알딸딸한 참견» и раскрыла секреты снижения веса. В видео она сказала: «Когда я перешла на низкоуглеводное высокожировое питание, тяга к еде сильно уменьшилась», а также добавила: «Больше года я худела, при этом ела всё — но правда ем очень скромно».
Низкоуглеводный высокожировой рацион и замедление темпа еды эффективны для профилактики переедания и поддержания сытости
Секрет СоЮ, помогший уменьшить тягу к еде, — низкоуглеводный высокожировой рацион — действительно может способствовать контролю аппетита. При сокращении потребления углеводов снижается риск резких колебаний уровня сахара в крови, а чувство сытости дольше сохраняется за счёт переваривания жиров и белка.
Кроме того, стратегия есть небольшими порциями и тщательно пережёвывать помогает естественным образом регулировать объём пищи. Если есть медленно, организму хватает времени, чтобы сигнал насыщения из желудка успел дойти до мозга, поэтому вероятность переедания снижается.
Важно контролировать калорийность… также полезно использовать небольшую посуду
СоЮ отмечала, что не слишком ограничивала себя в выборе продуктов, однако если сама еда высококалорийна, то независимо от скорости приёма пищи суммарная калорийность может оказаться высокой. Поэтому полезно выработать привычку проверять калорийность перед едой.
Также, если слишком медленный темп или «микропорции» воспринимаются как стресс, такую тактику может быть трудно поддерживать в долгосрочной перспективе; поэтому разумнее начать с того, чтобы просто естественно замедлить темп по сравнению с привычным. Например, использование маленькой тарелки или небольшой вилки — способ, который помогает незаметно уменьшить порции и замедлить скорость еды.
