La cantante Soyou, exintegrante del grupo SISTAR, presumió de una figura esbelta y tonificada tras triunfar con su dieta.
Hace poco, Soyou publicó en su cuenta de redes sociales dos vídeos junto al texto: «¿A que no adivináis qué he ido a grabar?». En los vídeos, Soyou aparece rodando un anuncio con un conjunto ajustado que deja ver su silueta.
En especial, su cuerpo delgado pero firme, como si hubiera recuperado su mejor época, captó todas las miradas. Anteriormente, ella misma contó que había logrado bajar unos 20 kg, de 68 kg a 49 kg, lo que ya dio mucho que hablar.
Este mes, Soyou participó en el canal de YouTube «Alddaldalhan Chamgyeon» y reveló su secreto para perder peso. En el vídeo dijo: «Con la dieta baja en carbohidratos y alta en grasas se me redujo mucho el apetito», y añadió: «Durante más de un año hice dieta comiendo de todo, pero como de una forma realmente muy comedida».
Dieta baja en carbohidratos y alta en grasas y comer más despacio: eficaces para prevenir los atracones y mantener la saciedad
El secreto de Soyou para reducir el apetito, la dieta baja en carbohidratos y alta en grasas, puede ayudar de hecho a controlar el hambre. Al reducir la ingesta de carbohidratos, se pueden evitar fluctuaciones bruscas de la glucosa en sangre, y la saciedad se mantiene durante más tiempo mientras se digieren las grasas y las proteínas.
Además, la estrategia de comer poco a poco y masticar bien también es eficaz para regular de forma natural la cantidad que se ingiere. Si se come despacio, se dispone del tiempo suficiente para que las señales de saciedad del estómago lleguen al cerebro, lo que reduce la probabilidad de comer en exceso.
Hay que comprobar las calorías ingeridas… también es buena idea usar vajilla pequeña
Soyou dijo que no fue muy selectiva con los tipos de comida, pero si los alimentos en sí son muy calóricos, la ingesta total de calorías puede aumentar independientemente de la velocidad al comer. Por ello, conviene adquirir el hábito de comprobar las calorías antes de las comidas.
Asimismo, si comer demasiado despacio o en porciones muy pequeñas se percibe como estresante, puede resultar difícil mantenerlo a largo plazo; por eso, es preferible empezar simplemente reduciendo el ritmo de manera natural respecto a lo habitual. Por ejemplo, usar un plato pequeño o un tenedor pequeño también puede ayudar a disminuir de forma natural tanto la cantidad como la velocidad al comer.
