Ancienne membre du groupe SISTAR, la chanteuse Soyou a affiché une silhouette fine et tonique après avoir réussi sa perte de poids.
Récemment, Soyou a publié deux vidéos sur ses réseaux sociaux, accompagnées du message : « Devinez ce que je viens de tourner ». Dans ces vidéos, on la voit sur un tournage publicitaire, vêtue d’une tenue moulante qui met en valeur sa silhouette.
Sa silhouette, à la fois mince et ferme, comme si elle avait retrouvé sa meilleure forme, a particulièrement attiré l’attention. Auparavant, elle avait déjà fait parler d’elle en révélant être passée de 68 kg à 49 kg, soit une perte d’environ 20 kg.
Ce mois-ci, Soyou est apparue sur la chaîne YouTube « Alddaldalhan Chamgyeon » et y a dévoilé ses astuces de perte de poids. Dans la vidéo, elle a déclaré : « En faisant du low carb high fat, mes envies de manger ont beaucoup diminué » et « J’ai fait un régime pendant plus d’un an en mangeant de tout, mais aujourd’hui je mange vraiment comme un petit moineau ».
Le régime low carb high fat et le fait de ralentir le rythme des prises alimentaires: utiles pour limiter les excès et prolonger la satiété
Le régime low carb high fat, que Soyou cite comme méthode pour réduire ses envies de manger, peut effectivement aider à réguler l’appétit. En diminuant l’apport en glucides, on peut limiter les variations rapides de la glycémie ; par ailleurs, la digestion des lipides et des protéines contribue à maintenir la satiété plus longtemps.
De plus, manger de petites quantités en mâchant suffisamment peut aussi aider à ajuster naturellement les portions. Lorsque l’on mange lentement, on laisse le temps au signal de satiété envoyé par l’estomac atteigne le cerveau, ce qui réduit le risque de trop manger.
Surveiller l’apport calorique… utiliser de la petite vaisselle peut aussi être une bonne méthode
Soyou a expliqué ne pas être très restrictive sur les types d’aliments. Toutefois, si les aliments consommés sont très caloriques, l’apport énergétique total peut augmenter, quelle que soit la vitesse à laquelle on mange. Il est donc recommandé de prendre l’habitude de vérifier les calories avant le repas.
Par ailleurs, si manger trop lentement ou en très petites quantités devient une source de stress, cela peut être difficile à maintenir sur le long terme ; il est donc préférable de commencer par ralentir naturellement son rythme par rapport à d’habitude. Par exemple, utiliser une petite assiette ou une petite fourchette peut aider à réduire naturellement la quantité consommée et à ralentir la vitesse de la prise alimentaire.
