当家人或朋友患上抑郁症时，正确的应对方式至关重要。专家强调，帮助抑郁症患者的核心在于“换位思考”，即从对方的角度去倾听与理解。在沟通中，应优先接纳对方的情绪表达，保持耐心，并严格避免随意的指责或给出不切实际的建议。
抑郁症通常分为两种类型。其一是反应性抑郁：遇到困难时出现、随后又消失的症状性抑郁；其二是病理性抑郁：随着这些症状加重，并在激素等因素影响下，导致大脑功能变慢。症状性抑郁通常可以通过改善生活习惯等方式恢复，但病理性抑郁必须由专业人士进行治疗。下面一起来了解帮助患有症状性抑郁的人士的7种方法。
◆ 一起行动、保持活动
患有抑郁症的人往往会感到孤独和被隔离。孤独会让情况进一步恶化。需要帮助对方鼓起精神，从孤独中走出来。比如邀请对方一起吃晚餐、结伴散步、一起活动等，都能带来帮助。
◆ 避免用指责或说教的语气
患抑郁症的人有时会显得很对抗。因此，训斥或责备并没有帮助。与其说“把问题说清楚，究竟怎么会这样”，不如试着说“看起来你可能遇到了一些难以说出口的困难，我们一起把它慢慢解决吧”。经历抑郁的人往往会觉得自己没有价值，因此让他们强烈认识到“你有资格被爱，你是有价值的人”也很重要。
◆ 认真倾听对方的想法
对抑郁症患者来说，最需要的是有人愿意听他们讲述自己的经历。对方说话时不要错过任何内容，认真倾听。也不要对他们的痛苦指手画脚，先做的就是把话听进去。
◆ 强调“站在你这边”
对正在经历抑郁的人说“振作起来”，往往帮不上忙。抑郁是一种疾病；真正需要的是更现实、更具体的安慰。患抑郁的人也可能会怀疑周围人是否是故意在折磨自己。“站在你这边”之所以要反复强调，就是这个原因。
◆ 不要在安慰时劝对方喝酒
在抑郁状态下喝酒，可能会降低大脑功能，使自制力变弱，并且更容易出现悲伤或兴奋，从而尝试一些不好的选择。专家提醒：“抑郁症患者会有意识地抑制随时可能爆发的自杀冲动，所以对他们来说，酒就几乎等同于‘炸弹’。”
◆ 在相处时保持耐心
安慰可以有，但不应过度强迫，避免无端地“翻旧账”制造摩擦。患抑郁的人可能会感到压力。如果以任何方式施加压迫感，抑郁症患者也许会后退甚至逃避。你可以理解为：如果抑郁症患者的朋友或伴侣拒绝了你的好意，不必为此争论不休。相反，应当再给对方一些时间，并再次询问。只有保持耐心、用善意对待，才是关键。
◆ 帮助对方接受治疗
通常，抑郁症患者不仅会遭受精神上的痛苦，也很容易出现失眠、头痛、消化不良等身体症状。因此，要帮助他们吃得更好，保证充足的睡眠。尤其重要的是，协助他们在不依赖酒精或药物的情况下接受专业治疗。
