Nếu người thân hoặc bạn bè của bạn bị trầm cảm, bạn nên đối xử như thế nào? Các chuyên gia nhấn mạnh rằng: “Cách tốt nhất để giúp người bị trầm cảm là lắng nghe và thấu hiểu từ góc nhìn của họ”. Đặc biệt, điều quan trọng là biết lắng nghe người đối diện và không tùy tiện phán xét hay đưa lời khuyên.
Trầm cảm có hai loại. Trầm cảm triệu chứng là dạng xuất hiện rồi biến mất khi gặp chuyện khó khăn, và trầm cảm bệnh lý là dạng triệu chứng càng mạnh lên, đồng thời do ảnh hưởng của hormone và những yếu tố khác khiến hoạt động của não bị chậm lại. Trầm cảm triệu chứng có thể hồi phục bằng cách cải thiện thói quen sinh hoạt, nhưng trầm cảm bệnh lý nhất thiết phải được chuyên gia điều trị. Hãy cùng tìm hiểu 7 cách giúp người bị trầm cảm.
◆ Cùng vận động và tham gia hoạt động
Những người bị trầm cảm thường cảm thấy mình cô đơn và bị tách khỏi thế giới. Sự cô đơn làm tình trạng trở nên tệ hơn. Bạn cần giúp họ thoát khỏi cảm giác cô đơn bằng cách khơi dậy tinh thần của đối phương. Chẳng hạn như mời họ dùng bữa tối, hoặc cùng đi dạo quanh khu vực, cùng vận động cũng sẽ rất tốt.
◆ Tránh kiểu nói khuyên nhủ hay trách móc
Người bị trầm cảm nhiều khi thường có thái độ đối kháng. Vì vậy, việc quở trách hay trách móc sẽ không giúp ích gì. Thay vì nói kiểu như “Nói xem rốt cuộc vấn đề là gì, thế tại sao lại như vậy” thì tốt hơn là nói “Có vẻ như bạn đang gặp khó khăn mà không thể nói ra, mong là chúng ta có thể cùng nhau tháo gỡ”. Những người trải qua trầm cảm cảm thấy bản thân không có giá trị, cho nên điều quan trọng là giúp họ nhận ra thật rõ ràng rằng: “Bạn xứng đáng được yêu thương và bạn là người có giá trị”.
◆ Biết lắng nghe đối phương
Thứ quan trọng nhất đối với bệnh nhân trầm cảm là có một ai đó lắng nghe câu chuyện của họ. Khi họ nói, đừng bỏ lỡ bất cứ điều gì và hãy lắng nghe. Đừng nói ra những lời kiểu như “chuyện đau khổ này thế nào thế kia” về nỗi khổ của họ; trước hết chỉ cần lắng nghe.
◆ "Tôi luôn đứng về phía bạn"
Với người đang trải qua trầm cảm, việc nói “cố lên” không hề hữu ích. Trầm cảm là một căn bệnh. Điều họ cần là sự an ủi mang tính thiết thực và cụ thể hơn. Người bị trầm cảm đôi khi còn nghi ngờ rằng những người xung quanh đang cố ý làm khổ mình. Vì vậy, cần nhấn mạnh “mình luôn ở phe bạn”.
◆ Đừng mời rượu với ý định an ủi
Khi đang ở trạng thái trầm cảm mà uống rượu, chức năng của não sẽ suy giảm, tính tự chủ yếu đi và rất nhiều trường hợp sẽ thử những lựa chọn không tốt vì cảm thấy buồn bã hoặc hưng phấn. Các chuyên gia cảnh báo rằng: “Người bệnh trầm cảm đang cố ý kiềm chế những xung động tự sát có thể bùng phát bất cứ lúc nào, nên rượu đối với họ cũng giống như một quả bom vậy”.
◆ Hãy kiên nhẫn khi đối xử với họ
Dù có an ủi thì cũng không nên quá ép buộc. Tránh gây ra chuyện rắc rối không cần thiết. Người đang trải qua trầm cảm có thể cảm thấy bị áp lực. Nếu bạn gây áp lực dưới bất kỳ hình thức nào, bệnh nhân trầm cảm có thể sẽ lùi lại. Bạn bè hoặc người yêu của bạn bị trầm cảm từ chối thiện ý của bạn thì cũng đừng cằn nhằn bàn ra tán vào về chuyện đó. Thay vào đó, hãy cho họ thêm thời gian và hỏi lại một lần nữa. Cần có sự kiên nhẫn và đối xử với họ thật tử tế.
◆ Giúp họ có thể đi điều trị
Thông thường, người bị trầm cảm không chỉ gặp đau khổ về mặt tinh thần mà còn dễ trải qua các triệu chứng thể chất như mất ngủ, đau đầu, tiêu hóa kém. Vì vậy, hãy giúp họ ăn uống tốt và ngủ đủ giấc. Đặc biệt, điều quan trọng là hỗ trợ để họ có thể điều trị mà không phải phụ thuộc vào rượu hay thuốc.
