许多人为了皮肤的弹性而投资昂贵的面霜和治疗。然而，如果无论如何照镜子都觉得肤色暗淡、下巴松弛，可能需要先检查冰箱，而不是化妆台。
最近的研究指出，皮肤老化和问题的很大一部分与“饮食习惯”有关。尤其是每天无意识地吃的食物，可能会促进炎症和糖化，从而降低皮肤的弹性。这意味着在涂抹外用产品之前，有些东西是需要先减少的。
专家们说：“皮肤是肠道的镜子。”有研究持续表明，快速升高血糖的饮食或以加工食品为主的饮食与痤疮、弹性下降、肤色暗淡有关。在重要的约会之前，急忙贴上面膜之前，回想一下昨晚吃了什么，可能是更现实的管理方式。
如果经常吃米饭、面包和面条？…先检查‘精制碳水化合物’
如果早餐是吐司，午餐是面条，晚餐以白米饭为主，那么皮肤可能每天都在经历“血糖过山车”。像白面包、普通面条、白米饭这样的精制碳水化合物，会迅速提高血糖并刺激胰岛素分泌。如果这个过程反复发生，皮脂分泌会增加，可能会频繁出现小问题。
尤其是在重要拍摄或聚会前突然长出痤疮的人，可能需要回想一下前一天吃的面条和面包。如果完全戒掉很困难，可以用杂粮代替白米，用全谷物产品代替面包，这样改变“质量”是更现实的方法。皮肤敏感的人对碳水化合物的种类可能会更敏感。
甜饮料和含糖零食，皮肤‘糖化’的捷径
甜咖啡、碳酸饮料、蛋糕和零食虽然感觉像是舒缓压力的小吃，但对皮肤却发出不同的信号。过量摄入糖分会在体内促进“糖化反应”，这被认为是使皮肤内的胶原蛋白变硬、降低弹性的原因。简单来说，就是支撑皮肤紧致的橡皮筋逐渐变硬。
如果每天下午习惯性地喝甜饮料，减少一周后，很多人会觉得肤色有所改善。用水或无糖茶替代，甜点限制在“特别的日子”而不是“每天”，会有所帮助。在考虑进行提升治疗之前，先检查糖分摄入的频率，可能是更直接的管理方式。
火腿、香肠和油炸食品，增加炎症的加工食品
在忙碌时方便食用的火腿三明治、香肠小菜和快餐虽然方便，但可能对皮肤造成负担。加工肉类和油炸食品通常含有大量的饱和脂肪、反式脂肪和钠。经常摄入这些食品会增加体内的炎症反应，可能导致皮肤发红和弹性下降。
如果脸部容易浮肿，肤色显得暗淡，可能需要回顾一下前一天吃的夜宵。如果完全戒掉很困难，减少摄入次数，选择烤或煮的肉类菜肴会更好。皮肤管理不仅仅在于化妆品的步骤，而是从餐桌上的选择开始。
