يستثمر الكثير من الناس في كريمات باهظة الثمن وإجراءات تجميلية من أجل مرونة البشرة. ولكن إذا كنت تشعر بالقلق من لون بشرتك الباهت وخط الفك المترهل، فقد تحتاج إلى فحص الثلاجة بدلاً من طاولة المكياج.
تشير الأبحاث الأخيرة إلى أن جزءًا كبيرًا من شيخوخة البشرة والمشاكل المرتبطة بها مرتبط بـ "عادات الأكل". خاصةً أن الأطعمة التي نتناولها يوميًا دون تفكير يمكن أن تعزز الالتهابات والتجاعيد، مما يؤدي إلى انخفاض مرونة البشرة. هناك أشياء يجب تقليلها قبل التفكير في ما نضعه على البشرة.
يقول الخبراء إن "البشرة هي مرآة الأمعاء". تشير التقارير إلى أن النظام الغذائي الذي يرفع مستوى السكر في الدم بسرعة أو يعتمد على الأطعمة المصنعة مرتبط بحب الشباب، وانخفاض المرونة، وبشرة باهتة. قبل أن تضع قناع الوجه بشكل عاجل قبل موعد مهم، قد يكون من الأكثر واقعية أن تتذكر ما تناولته في الليلة السابقة.
إذا كنت تأكل الأرز والخبز والمعكرونة بشكل متكرر؟... تحقق من "الكربوهيدرات المكررة"
إذا كان الإفطار يتكون من الخبز المحمص، والغداء من المعكرونة، والعشاء من الأرز الأبيض، فقد تكون بشرتك تتعرض يوميًا لـ "أفعوانية سكر الدم". الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض، والمعكرونة العادية، والأرز الأبيض ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة وتحفز إفراز الأنسولين. إذا تكرر هذا الأمر، قد تزداد إفرازات الدهون، مما يؤدي إلى ظهور مشاكل صغيرة بشكل متكرر.
إذا كنت تعاني من ظهور حب الشباب فجأة قبل تصوير مهم أو اجتماع، فقد تحتاج إلى تذكر قائمة المعكرونة والخبز التي تناولتها في اليوم السابق. إذا كان من الصعب التوقف تمامًا، فإن خلط الحبوب الكاملة بدلاً من الأرز الأبيض، واختيار منتجات الحبوب الكاملة بدلاً من الخبز، هو طريقة واقعية لتغيير "الجودة". الأشخاص ذوو البشرة الحساسة قد يتفاعلون بشكل أكثر حساسية مع أنواع الكربوهيدرات.
المشروبات السكرية والحلويات السكرية، الطريق السريع لـ "التجاعيد" في البشرة
قد تبدو القهوة الحلوة، والمشروبات الغازية، والكعك والحلويات كوجبات خفيفة تخلصك من التوتر، ولكنها تترك إشارات مختلفة على البشرة. عندما يتم تناول السكر بكميات زائدة، يتم تعزيز "رد الفعل السكري" في الجسم، مما يؤدي إلى تصلب الكولاجين في البشرة، مما يقلل من مرونتها. بعبارة أخرى، فإن المطاط الذي يحافظ على بشرتك مشدودة يصبح أكثر صلابة.
إذا كنت تشرب المشروبات السكرية كعادة كل يوم بعد الظهر، فقد تشعر بتغير في لون بشرتك حتى بعد تقليلها لمدة أسبوع فقط. من المفيد استبدالها بالماء أو الشاي غير المحلى، وتحديد الحلويات ليوم "خاص" بدلاً من "يومي". قبل التفكير في إجراءات رفع البشرة، قد يكون من الأفضل فحص تكرار تناول السكر كإجراء مباشر.
اللحوم المصنعة، والنقانق، والأطعمة المقلية، تزيد من الالتهابات
تعتبر السندويشات المصنوعة من لحم الخنزير، والأطباق الجانبية من النقانق، والوجبات السريعة مريحة عند الانشغال، ولكنها قد تكون عبئًا على البشرة. تحتوي اللحوم المصنعة والأطعمة المقلية غالبًا على دهون مشبعة ودهون متحولة وصوديوم. إذا تم تناول هذه الأطعمة بشكل متكرر، قد تزداد ردود الفعل الالتهابية في الجسم، مما يؤدي إلى احمرار البشرة وانخفاض مرونتها.
إذا كنت تعاني من انتفاخ الوجه وظهور لون بشرة باهت، فقد تحتاج إلى مراجعة قائمة الوجبات الخفيفة التي تناولتها في الليلة السابقة. إذا كان من الصعب التوقف تمامًا، فمن الأفضل تقليل عدد مرات تناولها، واختيار طرق الطهي مثل الشواء أو السلق لنفس نوع اللحم. إدارة البشرة لا تنتهي عند مرحلة مستحضرات التجميل، بل تبدأ بالفعل من خيارات الطعام على المائدة.
