Nhiều người đầu tư vào kem và liệu pháp đắt tiền để cải thiện độ đàn hồi của da. Nhưng nếu bạn nhìn vào gương mà vẫn thấy làn da xỉn màu và đường viền hàm chảy xệ, có thể bạn nên kiểm tra tủ lạnh thay vì bàn trang điểm.
Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng một phần lớn của sự lão hóa và các vấn đề về da liên quan đến "thói quen ăn uống". Đặc biệt, những thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày mà không suy nghĩ có thể thúc đẩy viêm và quá trình đường hóa, làm giảm độ đàn hồi của da. Điều này có nghĩa là có những thứ cần phải giảm bớt trước khi nghĩ đến việc bôi lên bề mặt.
Các chuyên gia nói rằng “Làn da là tấm gương phản chiếu của hệ đường ruột”. Chế độ ăn uống làm tăng nhanh lượng đường trong máu hoặc chủ yếu là thực phẩm chế biến sẵn liên tục được báo cáo liên quan đến mụn trứng cá, giảm độ đàn hồi và làn da xỉn màu. Trước khi gấp gáp đắp mặt nạ trước một cuộc hẹn quan trọng, có thể bạn nên nhớ lại những gì đã ăn vào tối qua.
Nếu thường xuyên ăn cơm, bánh mì, mì sợi? Hãy kiểm tra “Carbohydrate tinh chế”
Nếu bữa sáng là bánh mì nướng, bữa trưa là món mì, và bữa tối chủ yếu là cơm trắng, thì làn da của bạn có thể đang trải qua "tàu lượn đường huyết" hàng ngày. Carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, mì thông thường và cơm trắng làm tăng nhanh lượng đường trong máu và kích thích tiết insulin. Khi quá trình này lặp lại, lượng bã nhờn tiết ra tăng lên, và các vấn đề nhỏ về da có thể xuất hiện thường xuyên.
Đặc biệt, nếu bạn là người dễ bị nổi mụn đột ngột trước các buổi chụp hình hoặc cuộc họp quan trọng, bạn nên nhớ lại thực đơn mì và bánh mì đã ăn vào ngày hôm trước. Nếu khó hoàn toàn ngừng lại, hãy thay cơm trắng bằng ngũ cốc hỗn hợp và chọn sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt thay vì bánh mì, đây là cách thực tế để cải thiện "chất lượng". Những người có làn da nhạy cảm thường phản ứng nhạy hơn với loại carbohydrate.
Đồ uống ngọt và đồ ăn vặt nhiều đường: Đường tắt dẫn đến quá trình “đường hóa” da
Cà phê ngọt, nước ngọt có ga, bánh kem và đồ ngọt có thể cảm thấy như là món ăn vặt giúp giảm căng thẳng, nhưng chúng lại để lại tín hiệu khác cho làn da. Khi tiêu thụ quá nhiều đường, phản ứng glycation trong cơ thể sẽ được thúc đẩy, điều này được biết đến là nguyên nhân làm cho collagen trong da trở nên cứng và giảm độ đàn hồi. Nói một cách đơn giản, dây cao su giữ cho làn da căng mịn đang dần trở nên cứng lại.
Nếu bạn có thói quen uống đồ ngọt mỗi chiều, chỉ cần giảm bớt trong một tuần cũng có thể cảm nhận được sự khác biệt trên làn da. Thay thế bằng nước hoặc trà không đường, và giới hạn món tráng miệng chỉ vào "những ngày đặc biệt" thay vì "mỗi ngày" sẽ có lợi. Trước khi suy nghĩ về việc thực hiện liệu pháp nâng cơ để cải thiện độ đàn hồi của da, việc kiểm tra tần suất tiêu thụ đường có thể là cách quản lý trực tiếp hơn.
Giăm bông, xúc xích và đồ chiên: Thực phẩm chế biến sẵn nuôi dưỡng phản ứng viêm
Những món ăn như bánh mì kẹp giăm bông, món ăn từ xúc xích, và thức ăn nhanh rất tiện lợi nhưng có thể gây áp lực lên làn da. Thịt chế biến và thực phẩm chiên thường chứa nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và natri. Khi tiêu thụ những thực phẩm này thường xuyên, phản ứng viêm trong cơ thể sẽ tăng lên, điều này có thể dẫn đến tình trạng da đỏ và giảm độ đàn hồi.
Đặc biệt, nếu khuôn mặt của bạn dễ bị sưng và tông màu da trông xỉn màu, bạn nên xem lại thực đơn ăn khuya đã tiêu thụ vào ngày hôm trước. Nếu khó hoàn toàn ngừng lại, hãy giảm tần suất tiêu thụ và chọn các món thịt được chế biến bằng cách nướng hoặc luộc thay vì chiên. Việc chăm sóc da không chỉ dừng lại ở bước sử dụng mỹ phẩm, mà còn bắt đầu từ sự lựa chọn trên bàn ăn.
