Многие люди инвестируют в дорогие кремы и процедуры для упругости кожи. Но если, сколько бы вы ни смотрели в зеркало, вас беспокоит тусклый цвет лица и обвисшая линия подбородка, возможно, стоит проверить не туалетный столик, а холодильник.
Недавние исследования указывают на то, что значительная часть старения кожи и проблем с ней связана с «питанием». Особенно продукты, которые мы едим каждый день без особых размышлений, могут способствовать воспалению и гликации, что снижает упругость кожи. Это говорит о том, что есть вещи, которые нужно сократить, прежде чем наносить что-то на кожу.
Эксперты говорят: «Кожа — это зеркало кишечника». Диета, резко повышающая уровень сахара в крови, или питание, основанное на переработанных продуктах, постоянно связывается с акне, снижением упругости и тусклым цветом лица. Прежде чем спешить наклеить маску перед важной встречей, стоит вспомнить, что вы ели накануне.
Если вы часто едите рис, хлеб и макароны?…Проверьте «рафинированные углеводы»
Если на завтрак у вас тост, на обед макароны, а на ужин белый рис, то ваша кожа, возможно, каждый день «катается на американских горках» уровня сахара в крови. Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, обычные макароны и белый рис, быстро повышают уровень сахара в крови и стимулируют выделение инсулина. Если этот процесс повторяется, выделение кожного сала увеличивается, и мелкие проблемы с кожей могут возникать чаще.
Особенно если перед важной съемкой или встречей у вас внезапно выскакивает акне, стоит вспомнить, что вы ели накануне. Если полностью отказаться сложно, то вместо белого риса можно смешивать с крупами, а вместо хлеба выбирать продукты из цельного зерна — это более реалистичный способ изменить «качество». Чем более чувствительна ваша кожа, тем более чувствительно она может реагировать на тип углеводов.
Сладкие напитки и сахарные закуски — кратчайший путь к «гликации» кожи
Сладкий кофе, газированные напитки, торты и сладости могут казаться закусками, снимающими стресс, но для кожи они оставляют другие сигналы. Избыточное потребление сахара способствует «гликационному ответу» в организме, что, как известно, делает коллаген в коже жестким и снижает упругость. Проще говоря, коллагеновый каркас, которая удерживает кожу упругой, постепенно становится жесткой.
Если вы каждый день, как по привычке, пьете сладкие напитки, то даже если вы сократите их всего на неделю, вы можете заметить изменения в цвете лица. Замена на воду или несладкий чай, а десерты ограничение до «особых дней» может помочь. Прежде чем задумываться о лифтинговых процедурах для упругости кожи, стоит сначала проверить частоту потребления сахара.
Ветчина, сосиски, жареные продукты — переработанные продукты, способствующие воспалению
Гамбургеры, сосиски и фастфуд, которые удобно есть в спешке, могут быть удобными, но могут оказать нагрузку на кожу. Переработанное мясо и жареные продукты часто содержат много насыщенных и трансжиров, а также натрия. Частое потребление таких продуктов может увеличить воспалительные реакции в организме, что может привести к покраснению кожи и снижению упругости.
Если ваше лицо легко отекает и цвет кожи выглядит тусклым, стоит вспомнить, что вы ели накануне. Если полностью отказаться сложно, лучше сократить количество приемов пищи и выбирать блюда из того же мяса, но приготовленные на гриле или отварные. Уход за кожей начинается не только на этапе косметики, но и с выбора на столе.
