歌手兼演员南圭丽（41岁）公开了她光滑肌肤的秘诀。
最近，南圭丽作为嘉宾出现在KBS cool FM '李恩智的歌谣广场'。当天，DJ李恩智询问她的护肤秘诀时，南圭丽提到了三种食物。南圭丽回答说：“我每天早上都会吃苹果、杏仁黄油和两个煮鸡蛋。”
她表示：“我的皮肤非常诚实，如果吃了不好的东西，肤色就会改变或者会长东西。”并且说：“相反，如果找到适合自己的食物，似乎会有好的效果。”接下来我们来了解一下南圭丽所吃的三种食物。
苹果= 苹果富含类黄酮、果胶、维生素C等多种成分。特别是苹果中的多酚有助于形成白皙光滑的肌肤。多酚是植物中常见的物质，可以减少体内炎症，延缓衰老。它在体内抑制氧化的活动，带来抗衰老、美白、抗癌等效果。还可以降低血液中的胆固醇水平。
此外，苹果还有减肥、缓解便秘等效果。餐前吃苹果可以增加饱腹感，从而减少进食量。美国宾夕法尼亚州立大学的研究团队对58人进行了为期5周的研究，观察了餐前咀嚼一个苹果的组、吃苹果酱的组和喝苹果汁的组的饱腹感、食欲和体重变化。结果发现，咀嚼苹果的组的卡路里摄入量减少了约15%。
杏仁黄油= 杏仁黄油的主要成分杏仁富含维生素E。维生素E有助于维持细胞膜，延缓衰老，改善皱纹并保持弹性。
它含有23克的不饱和脂肪，可以减少体内炎症并保护血管，而饱和脂肪仅约1~2克。与苹果一起食用杏仁黄油等坚果黄油，可以增加蛋白质和健康脂肪，从而增强血糖稳定效果。不过，选择杏仁黄油时最好选择不含盐、糖等添加物的产品。需要查看原材料名称和含量，并控制摄入量。
煮鸡蛋=煮鸡蛋是早餐的理想选择。一个鸡蛋大约含有6克蛋白质。几乎不含碳水化合物，因此不会直接影响血糖。定期食用鸡蛋被认为可以降低空腹血糖水平并改善胰岛素敏感性。蛋白质的饱腹感持续时间长，可以防止午餐过量进食，有助于体重管理。
像南圭丽一样，为了护肤而摄入也是有帮助的。鸡蛋白中含有的脯氨酸、甘氨酸、赖氨酸等氨基酸可以合成胶原蛋白。胶原蛋白是我们身体各处的结构蛋白成分，能够维持皮肤的弹性，并保护骨骼和关节。不过，鸡蛋的适宜摄入量为每天1~2个。
