Певица и актриса Нам Гюри (41) раскрыла секрет своей гладкой кожи.
Недавно Нам Гюри появилась в качестве гостя на KBS cool FM 'И Ын Джи в Гая Гванчжан'. В тот день DJ И Ын Джи спросила о секрете кожи, и Нам Гюри назвала три продукта. Нам Гюри ответила: «Каждое утро я всегда ем яблоко, миндальное масло и два вареных яйца».
Она сказала: «Кожа очень честная, если я ем что-то плохое, тон меняется или появляются высыпания», и добавила: «С другой стороны, если я нахожу то, что подходит моему организму, это действует положительно».
Яблоко= Яблоки богаты флавоноидами, пектином, витамином C и другими веществами. Особенно полифенолы в яблоках помогают создать белую и сияющую кожу. Полифенолы — это вещества, содержащиеся в растениях, которые уменьшают воспаление в организме и замедляют старение. Они подавляют окислительные процессы в организме, что помогает предотвратить старение, а также обладает отбеливающим и противораковым эффектом. Они также помогают снизить уровень холестерина в крови.
Кроме того, яблоки полезны для похудения и облегчения симптомов запора. Употребление яблока перед едой увеличивает чувство сытости, что приводит к меньшему потреблению пищи. Исследовательская группа из Университета штата Пенсильвания наблюдала за 58 участниками в течение 5 недель, сравнивая группы, которые жевали яблоко перед едой, ели яблочный соус и пили яблочный сок, по их сытости, аппетиту и изменениям веса. В результате группа, которая ела яблоки, снизила потребление калорий примерно на 15%.
Миндальное масло= Основной ингредиент миндального масла — миндаль, который богат витамином E. Витамин E помогает поддерживать клеточные мембраны, замедляет старение, улучшает состояние кожи и поддерживает ее упругость.
Несмотря на то, что в нем содержится 23 г ненасыщенных жиров, защищающих сосуды, насыщенных жиров всего 1-2 г. Если сочетать яблоки с миндальным маслом или другими ореховыми маслами, это добавляет белки и полезные жиры, что увеличивает эффект стабилизации уровня сахара в крови. Однако при выборе миндального масла лучше выбирать без добавок, таких как соль и сахар. Необходимо обратить внимание на состав и контролировать количество потребляемого продукта.
Вареные яйца= Вареные яйца идеально подходят для завтрака. В одном яйце содержится около 6 г белка. Углеводов почти нет, поэтому они не оказывают прямого влияния на уровень сахара в крови. Регулярное употребление яиц известно тем, что снижает уровень сахара в крови натощак и улучшает чувствительность к инсулину. Белок, который долго сохраняет чувство сытости, помогает предотвратить переедание на обеде и способствует контролю веса.
Употребление яиц, как и Нам Гюри, также может помочь в уходе за кожей. Яичный белок содержит аминокислоты, такие как пролин, глицин и лизин, которые синтезируют коллаген. Коллаген — это белковый компонент, который поддерживает упругость кожи и защищает кости и суставы. Однако рекомендуется употреблять 1-2 яйца в день.
