Penyanyi dan aktris Nam Gyu-ri (41) mengungkapkan rahasia kulitnya yang halus.
Baru-baru ini, Nam Gyu-ri muncul sebagai tamu di KBS cool FM 'Lee Eun-ji's Music Plaza'. Ketika DJ Lee Eun-ji bertanya tentang rahasia kulitnya, Nam Gyu-ri menyebutkan tiga makanan. Nam Gyu-ri menjawab, “Saya selalu makan satu apel, selai almond, dan dua telur rebus setiap pagi.”
Ia mengatakan, “Kulit saya sangat jujur, jadi jika saya makan sesuatu yang buruk, warna kulit saya berubah atau muncul sesuatu,” dan “Sebaliknya, jika saya menemukan makanan yang cocok untuk tubuh saya, itu tampaknya memberikan efek yang baik.” Mari kita lihat tiga makanan yang dimakan Nam Gyu-ri.
Apel= Apel kaya akan berbagai komponen seperti flavonoid, pektin, dan vitamin C. Khususnya, polifenol dalam apel membantu menciptakan kulit yang putih dan bersih. Polifenol adalah zat yang banyak terdapat pada tanaman yang mengurangi peradangan dalam tubuh dan memperlambat penuaan. Ini menghambat oksidasi dalam tubuh, memberikan efek pencegahan penuaan, pemutihan, dan anti-kanker. Ini juga berperan dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Selain itu, apel juga efektif untuk diet dan meredakan gejala sembelit. Mengonsumsi apel sebelum makan meningkatkan rasa kenyang sehingga mengurangi asupan makanan. Tim peneliti dari Pennsylvania State University mengamati 58 orang selama 5 minggu, membandingkan kelompok yang mengunyah satu apel sebelum makan, kelompok yang makan saus apel, dan kelompok yang minum jus apel dalam hal rasa kenyang, nafsu makan, dan perubahan berat badan. Hasilnya, kelompok yang mengunyah apel mengalami penurunan asupan kalori sekitar 15%.
Selai Almond= Bahan utama selai almond, yaitu almond, kaya akan vitamin E. Vitamin E membantu menjaga membran sel dan memperlambat penuaan, memperbaiki kerutan, dan mempertahankan elastisitas.
Asam lemak tak jenuh yang mengurangi peradangan dalam tubuh dan melindungi pembuluh darah terkandung sebanyak 23g, sementara lemak jenuh hanya sekitar 1-2g. Menggabungkan selai almond dengan makanan seperti selai kacang lainnya menambah protein dan lemak sehat, sehingga meningkatkan efek stabilisasi gula darah. Namun, saat memilih selai almond, sebaiknya pilih yang tidak mengandung bahan tambahan seperti garam atau gula. Penting untuk memeriksa nama bahan dan kandungannya serta mengatur jumlah konsumsi.
Telur Rebus= Telur rebus sangat cocok untuk menu sarapan. Satu butir telur mengandung sekitar 6g protein. Hampir tidak ada karbohidrat, sehingga tidak mempengaruhi gula darah secara langsung. Mengonsumsi telur secara teratur diketahui dapat menurunkan kadar gula darah puasa dan meningkatkan sensitivitas insulin. Protein yang memberikan rasa kenyang lebih lama membantu mencegah makan berlebihan saat makan siang dan berkontribusi pada pengelolaan berat badan.
Seperti Nam Gyu-ri, mengonsumsi telur juga bermanfaat untuk perawatan kulit. Putih telur mengandung asam amino seperti prolin, glisin, dan lisin yang mensintesis kolagen. Kolagen adalah komponen protein yang terdapat di seluruh tubuh kita yang menjaga elastisitas kulit dan melindungi tulang serta sendi. Namun, sebaiknya konsumsi telur sebanyak 1-2 butir per hari.
