Nắng nóng đầu hè tăng mạnh, kéo theo việc sử dụng điều hòa trên diện rộng. Tuy nhiên, nếu chỉ để tránh nóng mà hạ nhiệt độ điều hòa quá mức, bạn rất dễ gặp “bệnh do điều hòa” với các triệu chứng như sổ mũi và đau đầu. Vậy mức nhiệt điều hòa thế nào mới phù hợp để không ảnh hưởng sức khỏe?
“Bệnh do điều hòa” thường không bắt nguồn từ một mức nhiệt cụ thể, mà chủ yếu xảy ra khi “chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời quá lớn”. Khi điều hòa làm khoảng chênh trong - ngoài tăng mạnh, hệ thần kinh tự chủ của cơ thể không kịp thích nghi, dẫn đến rối loạn điều hòa chức năng.
Vì vậy, triệu chứng cũng rất đa dạng. Thường gặp là rối loạn tiêu hóa, đau cơ, mệt mỏi, kèm các bất thường hô hấp giống cảm lạnh như sổ mũi, nghẹt mũi, đau họng. Ngoài ra, việc tiếp xúc liên tục với không khí lạnh có thể khiến mạch máu ngoại vi co lại đột ngột, đôi khi kèm theo tình trạng sưng mặt hoặc sưng tay chân.
Làm mát trong không gian kín suốt thời gian dài cũng cần đặc biệt lưu ý. Nếu bật điều hòa lâu mà không thông gió, không khí trong phòng sẽ khô, kéo theo niêm mạc đường hô hấp bị khô, khiến bạn dễ mắc cảm lạnh hoặc cúm.
Nếu triệu chứng nặng và kéo dài, cần nghi ngờ “bệnh Legionella”
Trong thời tiết nóng ẩm như hiện nay, cũng cần cảnh giác nguy cơ nhiễm “vi khuẩn Legionella”, chủ yếu sinh sôi trong nước làm mát của điều hòa. Vi khuẩn Legionella phát triển mạnh trong nước ấm tù đọng ở khoảng 25-45 độ. Bên trong điều hòa, nơi dễ đọng ẩm khi vận hành, là môi trường thuận lợi để vi khuẩn cư trú.
Nếu vi khuẩn Legionella sinh sôi trong điều hòa phát tán theo luồng gió lạnh vào không khí trong nhà, nguy cơ sức khỏe có thể nghiêm trọng hơn nhiều so với “bệnh do điều hòa” thông thường. Đặc biệt, người cao tuổi, người có bệnh nền hoặc người suy giảm miễn dịch khi tiếp xúc với vi khuẩn này có nguy cơ cao diễn tiến nặng, không chỉ dừng ở bệnh hô hấp đơn thuần mà còn có thể nặng lên thành viêm phổi nghiêm trọng hoặc cúm.
Để phòng ngừa, sau khi dùng điều hòa nên tận dụng chế độ quạt gió để làm khô đủ độ ẩm bên trong, đồng thời thông gió định kỳ và vệ sinh như rửa lọc gió thường xuyên.
Nhiệt độ điều hòa phù hợp là bao nhiêu?
Vậy nhiệt độ điều hòa bao nhiêu là phù hợp để không gây hại sức khỏe? Nhìn chung, lý tưởng nhất là kiểm soát để chênh lệch nhiệt độ trong nhà và ngoài trời không vượt quá 5-6 độ. Tức là nên đặt nhiệt độ trong nhà ở mức 22-26 độ. Độ ẩm trong nhà cũng nên duy trì ở mức 50-60%.
Nếu bạn ở môi trường khó tránh không khí lạnh trong thời gian dài như văn phòng bật điều hòa cả ngày hoặc phương tiện giao thông công cộng, nên mang theo áo cardigan mỏng để hạn chế tình trạng hạ thân nhiệt đột ngột. Đồng thời, uống nước ấm đều đặn để bảo vệ niêm mạc đường hô hấp không bị khô cũng là một biện pháp phòng ngừa hiệu quả.
Đêm nóng quá thì sao: Có nên bật điều hòa không?
Gần đây, hiện tượng “đêm nhiệt đới” với nhiệt độ ban đêm vượt 25 độ liên tục xảy ra, khiến nhiều người băn khoăn về việc bật điều hòa vào ban đêm. Tắt điều hòa thì thường mất ngủ vì nóng, nhưng bật suốt đêm lại lo mắc bệnh do lạnh hoặc cảm lạnh. Vậy ban đêm nên dùng điều hòa thế nào?
Thông thường, cơ thể con người bắt đầu giảm thân nhiệt 1-2 độ khoảng 2 giờ trước khi bước vào giấc ngủ và tự nhiên cảm thấy buồn ngủ. Vì vậy, nếu bật điều hòa trước khi ngủ để đưa nhiệt độ phòng về trạng thái hơi mát ở mức đầu - giữa 20 độ, có thể giúp ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên, tuyệt đối không nên duy trì mức nhiệt cài đặt thấp suốt cả đêm. Khi thân nhiệt tự nhiên giảm trong lúc ngủ mà vẫn tiếp xúc liên tục với không khí lạnh, mạch máu dễ co lại và thân nhiệt giảm quá mức, khiến bạn dễ mắc bệnh do lạnh.
Do đó, khi đi ngủ nên dùng chức năng hẹn giờ để điều hòa tắt sau 1-2 giờ; nửa đêm thì dừng điều hòa, bật quạt và hé cửa sổ để tạo lưu thông không khí tự nhiên. Nếu bất đắc dĩ phải bật điều hòa suốt đêm, không nên đặt nhiệt độ quá thấp.
