С приходом ранней летней жары настало время полноценно включать кондиционеры. Однако попытка спастись от зноя, без раздумий снижая заданную температуру, нередко заканчивается «болезнью от кондиционера» — с насморком и головной болью. Тогда какой должна быть температура, чтобы не навредить здоровью?
«Болезнь от кондиционера» чаще связана не с какой-то одной конкретной отметкой на пульте, а с «большой разницей между температурой в помещении и на улице». Когда из‑за работы кондиционера разрыв между температурой внутри и снаружи становится слишком большим, вегетативная нервная система не успевает адаптироваться, и баланс в организме нарушается.
Проявления при этом бывают разными. Наиболее типичны нарушения со стороны дыхательных путей, напоминающие простуду: насморк, заложенность носа, боль в горле — наряду с диспепсией, мышечными болями и ощущением усталости. Кроме того, при длительном воздействии холодного воздуха периферические сосуды резко сужаются, и это иногда сопровождается отёками лица или кистей и стоп.
Отдельного внимания требует и длительное охлаждение в закрытом помещении. Если долго держать кондиционер включённым без проветривания, воздух в комнате пересыхает, слизистая дыхательных путей становится сухой, и повышается вероятность простуды или гриппа.
Если симптомы выражены и держатся долго, стоит заподозрить «легионеллёз»
В жаркую и влажную погоду, как сейчас, важно помнить и о риске заражения «легионеллой»: бактерия чаще всего размножается в охлаждающей воде кондиционеров и в схожих средах. Легионелла активно размножается в стоячей тёплой воде температурой 25–45 градусов. Внутренние части кондиционера, где во время работы легко образуется влага, становятся оптимальной средой для обитания бактерий.
Если легионелла, размножившаяся внутри кондиционера, вместе с холодным потоком воздуха распространяется в помещении, это может стать угрозой для здоровья совсем иного уровня, чем обычная «болезнь от кондиционера». Особенно высок риск у пожилых людей и пациентов с хроническими заболеваниями, то есть при сниженной иммунной защите: контакт с этой бактерией может привести не просто к респираторному недомоганию, а к тяжёлой пневмонии или ухудшению состояния вплоть до гриппа.
Чтобы снизить риск, после работы кондиционера следует включать режим вентиляции, чтобы как следует просушить влагу внутри, а также строго соблюдать гигиену: регулярно проветривать помещение и очищать фильтры.
Какой должна быть оптимальная температура кондиционера?
Так какой же должна быть температура кондиционера, чтобы не вредить здоровью? В целом оптимальным считается режим, при котором разница между температурой в помещении и на улице не превышает 5–6 градусов. То есть лучше выставлять в помещении 22–26 градусов. Влажность в помещении рекомендуется поддерживать на уровне 50–60%.
Если вы целый день находитесь там, где трудно избежать холодного воздуха — например, в офисе с постоянно работающим кондиционером или в общественном транспорте, — стоит иметь при себе тонкий кардиган, чтобы защититься от резкого снижения температуры тела. Кроме того, хорошей профилактикой будет время от времени пить тёплую воду, чтобы слизистая дыхательных путей не пересыхала.
Если ночью слишком жарко, можно ли включать кондиционер?
В последнее время из‑за продолжающихся «тропических ночей», когда ночная температура превышает 25 градусов, многие сомневаются, стоит ли включать кондиционер на ночь. Выключишь — и из‑за жары часто не удаётся уснуть; оставишь включённым до утра — появляется тревога, что можно заработать «болезнь от кондиционера» или простуду. Как же лучше пользоваться кондиционером ночью?
Обычно примерно за 2 часа до засыпания температура тела снижается на 1–2 градуса, и сонливость возникает естественным образом. Поэтому, если перед сном включить кондиционер и сделать в комнате слегка прохладно — на уровне низких или средних значений 20‑градусного диапазона, — это может помочь уснуть крепче.
Однако нельзя допускать, чтобы низкая заданная температура сохранялась всю ночь. Во время сна температура тела естественно снижается, и если при этом продолжать находиться под воздействием холодного воздуха, из‑за сужения сосудов и чрезмерного охлаждения легко заработать «болезнь от кондиционера».
Поэтому на время сна лучше использовать таймер, чтобы кондиционер выключился через 1–2 часа, а глубокой ночью остановить охлаждение, включить вентилятор и слегка приоткрыть окно, обеспечив естественную циркуляцию воздуха. Если же по необходимости кондиционер должен работать всю ночь, не следует выставлять слишком низкую температуру.
