Nếu ăn nhiều và hoạt động ít, đường huyết sẽ tăng vọt (hiện tượng spike). Nếu lặp lại, nguy cơ mắc tiểu đường sẽ tăng cao. Tiểu đường có yếu tố di truyền lớn, nhưng ngay cả khi không có tiền sử gia đình, nếu không quản lý đường huyết cẩn thận, bạn vẫn có thể mắc bệnh. Phụ nữ có tỷ lệ mắc bệnh cao hơn nam giới. Tại sao lại như vậy? Bởi vì họ trải qua sự thay đổi hormone do mang thai. Nếu triệu chứng mãn kinh kéo dài, nó sẽ ảnh hưởng xấu. Hãy cùng tìm hiểu lại nguyên nhân gây ra tiểu đường.
Tại sao tỷ lệ mắc tiểu đường ở phụ nữ lại cao?... Sự thay đổi hormone + triệu chứng mãn kinh nghiêm trọng
Nếu cả cha và mẹ đều mắc tiểu đường, khả năng con cái mắc bệnh là khoảng 30%. Nếu chỉ một người mắc bệnh, khả năng là khoảng 15%. Tuy nhiên, không phải ai có yếu tố di truyền cũng sẽ trở thành bệnh nhân tiểu đường. Chế độ ăn uống, thiếu vận động cũng góp phần vào điều này. Tỷ lệ mắc bệnh ở phụ nữ cao hơn là do sự thay đổi hormone trong thời kỳ mang thai (dữ liệu từ Hiệp hội Tiểu đường Hàn Quốc). Nếu triệu chứng mãn kinh khiến bạn không ngủ đủ giấc và bị căng thẳng, bạn có khả năng cao sẽ trải qua hiện tượng spike đường huyết. Trong giai đoạn này, bạn cũng có thể tăng cân nhiều. Tất cả đều là những yếu tố nguy cơ gây tiểu đường.
“Nếu béo, hãy nghi ngờ tiểu đường trước tiên”… có ý nghĩa gì?
Béo phì có liên quan chặt chẽ đến tiểu đường. Trong giới y tế, có câu nói “Nếu béo, hãy nghi ngờ tiểu đường trước tiên”. Tất nhiên, người gầy cũng có thể mắc tiểu đường, nhưng số người béo thì nhiều hơn. Khi tăng cân nhiều, nhu cầu insulin để kiểm soát đường huyết sẽ tăng lên. Kết quả là dẫn đến ‘quá tải’ cho tuyến tụy, làm giảm chức năng tiết insulin. Nếu có vấn đề với insulin và hormone glucagon, có thể ngay lập tức mắc tiểu đường. Các nguyên nhân gián tiếp như hormone tuyến yên, tuyến giáp, và tuyến thượng thận cũng có thể gây ra tiểu đường.
Cơ bắp giảm mạnh khi bước vào tuổi trung niên… có mối quan hệ gì với tiểu đường?
Tiểu đường thường xảy ra ở người trên tuổi trung niên. Thói quen ăn uống kém và thiếu vận động có ảnh hưởng lớn. Việc tiêu thụ quá nhiều carbohydrate (bao gồm cả đường) và chất béo cũng có thể làm tăng đường huyết mạnh. Cần ăn đúng lượng thực phẩm và vận động để giảm đường huyết. Thiếu vận động gây ra béo phì và làm yếu cơ bắp. Khi bước vào tuổi trung niên, sự giảm cơ bắp tự nhiên diễn ra nhanh chóng. Thêm vào đó, nếu thiếu cơ bắp, đường (glucose) từ carbohydrate sẽ dồn vào máu, làm tăng đường huyết. Nếu kéo dài, nguy cơ mắc tiểu đường sẽ cao hơn.
Cần bổ sung protein, tập thể dục sức mạnh... nếu dùng 'thuốc này' thì cần chú ý hơn
Để duy trì cơ bắp, nên ăn protein (trứng, cá, thịt, đậu hũ, v.v.) thường xuyên và thực hiện các bài tập sức mạnh như leo cầu thang, nâng tạ ngoài việc đi bộ. Phụ nữ mãn kinh cần chú ý đến việc phòng ngừa mất ngủ. Ngoài ra, các loại thuốc sử dụng lâu dài có thể ảnh hưởng đến đường huyết. Nếu sử dụng lâu dài các loại thuốc như hormone vỏ thượng thận cho đau thần kinh, thấp khớp, hen suyễn, bệnh dị ứng, cần chú ý đến việc quản lý đường huyết. Thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ có sự thay đổi rõ rệt trong cơ thể. Cần chuẩn bị kỹ lưỡng để giảm thiểu thời gian mắc bệnh trong tuổi già.
