Певица и актриса Ум Чжон Хва продемонстрировала свои навыки серфинга на отдыхе.
Недавно Ум Чжон Хва опубликовала видео в своих социальных сетях с надписью "Утренний серфинг". На видео Ум Чжон Хва наслаждается серфингом на волнах. На доске она уверенно управляет водными потоками, демонстрируя уверенные движения.
Ее подтянутые мышцы и стройная фигура в 56 лет привлекли внимание. Каковы же преимущества серфинга для здоровья?
Серфинг — задействует все тело и развивает мышцы верхней и нижней части тела
Серфинг, которым увлекается Ум Чжон Хва, представляет собой комплекс упражнений, при котором используется плавучесть для катания на волнах. Это не только захватывающее удовольствие от катания на волнах, но и возможность получить эффект комплексной тренировки. Когда она поднимается на доске, развиваются мышцы верхней части тела, такие как пресс и плечи. В процессе, когда она лежит на доске и гребет руками, развиваются мышцы спины и рук.
Когда она стоит на доске и катается на волнах, требуется сильная сила в нижней части тела, что укрепляет мышцы ягодиц и бедер. В это время также эффективно развивается чувство равновесия. Поддержание чувства равновесия на основе мышц нижней части тела особенно важно с возрастом. Это помогает снизить риск падений и предотвратить такие травмы, как переломы или повреждения головы.
Новичкам в серфинге нужно быть осторожным, чтобы не травмировать позвоночник
Хотя это занятие может помочь поддерживать подтянутую фигуру, как у Ум Чжон Хва, начинающим следует быть осторожными с серфингом и болезнью позвоночника/спины (Миелопатия серфингиста). Миелопатия серфингиста — это не травматическое заболевание спинного мозга, которое в основном возникает у начинающих серферов. Причина неясна, но симптомы включают паралич нижней части тела после длительного пребывания в неудобной позе.
Миелопатия серфингиста часто бывает необратимой, поэтому перед серфингом необходимо пройти достаточное обучение по технике. Перед серфингом нужно хорошо размяться и обязательно делать перерывы между серфингом. Также следует следить за тем, чтобы спина не была чрезмерно выгнута, и если появляются симптомы онемения в ногах или ощущение снижения физической активности, следует немедленно прекратить серфинг.
Также следует быть осторожным с травмами во время серфинга. Если палец застрянет в страховочном шнуре, соединяющем доску и человека, это может привести к переломам или ампутациям. Необходимо обернуть рану давящей повязкой или чистой тканью, чтобы остановить кровотечение, и немедленно обратиться в больницу.
