المغنية والممثلة أوم جونغ هوا أظهرت مهاراتها في ركوب الأمواج في عطلتها.
مؤخراً، نشرت أوم جونغ هوا على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بها فيديو مع تعليق "ركوب الأمواج في الصباح". في الفيديو، تستمتع أوم جونغ هوا بركوب الأمواج في البحر المتلاطم. على اللوح، أظهرت أوم جونغ هوا مهاراتها في التوجيه، حيث كانت تتحرك بسلاسة.
جذب انتباه الجميع جسمها المشدود ورشاقتها التي لا تصدق رغم بلوغها 56 عامًا. ما الفوائد الصحية التي يمكن أن يجلبها ركوب الأمواج؟
ركوب الأمواج، تمرين شامل يمكن أن ينمي عضلات الجزء العلوي والسفلي
ركوب الأمواج الذي تستمتع به أوم جونغ هوا هو تمرين يستخدم الطفو للركوب على الأمواج والصعود والنزول عليها. بالإضافة إلى المتعة المثيرة لركوب الأمواج، يمكن الحصول على فوائد التمارين الشاملة. عند النهوض على اللوح، يمكن تنمية عضلات الجزء العلوي مثل عضلات البطن والكتفين. في عملية الاستلقاء على اللوح والدفع للأمام، تتطور عضلات الظهر والذراعين.
عند الوقوف على اللوح وركوب الأمواج، يتطلب الأمر قوة كبيرة في الجزء السفلي، مما يعزز قوة الأرداف والفخذين. في هذه الأثناء، يتطور الإحساس بالتوازن بشكل فعال. الحفاظ على الإحساس بالتوازن بناءً على عضلات الجزء السفلي يصبح مهمًا بشكل خاص مع تقدم العمر. لأنه يساعد في تقليل خطر السقوط ومنع الكسور أو إصابات الرأس.
يجب على المبتدئين توخي الحذر من متلازمة الحبل الشوكي عند ركوب الأمواج
على الرغم من أن ركوب الأمواج هو تمرين يمكن أن يحافظ على جسم مشدود مثل أوم جونغ هوا، إلا أن المبتدئين يجب أن يكونوا حذرين من متلازمة الحبل الشوكي عند ركوب الأمواج. متلازمة الحبل الشوكي عند ركوب الأمواج هي حالة غير إصابية تظهر عادةً لدى المبتدئين. السبب غير معروف تمامًا، ولكن تظهر أعراض شلل في الجزء السفلي بعد اتخاذ وضعية غير مريحة لفترة طويلة.
غالبًا ما تكون متلازمة الحبل الشوكي غير قابلة للتعافي، لذا يجب الحصول على تدريب كافٍ على الوضعية قبل ركوب الأمواج. يجب القيام بتمارين الإحماء الكافية قبل الاستمتاع بركوب الأمواج وأخذ فترات راحة بين جلسات ركوب الأمواج. يجب الانتباه لعدم انحناء الظهر بشكل مفرط أثناء ركوب الأمواج، وإذا شعرت بخدر في الساقين أو شعرت بتراجع في القدرة على الحركة، يجب التوقف عن ركوب الأمواج على الفور.
يجب أيضًا توخي الحذر من الحوادث أثناء ركوب الأمواج. إذا تم لف إصبعك في حبل الأمان الذي يربط اللوح بالشخص، فقد تتعرض لكسور أو إصابات بتر. يجب تغطية منطقة الإصابة برباط ضاغط أو قطعة قماش نظيفة لوقف النزيف والذهاب إلى المستشفى على الفور.
