Ca sĩ kiêm diễn viên Uhm Jung-hwa đã thể hiện kỹ năng lướt sóng đẳng cấp trong kỳ nghỉ.
Gần đây, Uhm Jung-hwa đã đăng một video trên mạng xã hội của mình với dòng chữ "Morning Surfing". Trong video, Uhm Jung-hwa đang tận hưởng việc lướt sóng trên biển có sóng vỗ. Trên ván lướt, Uhm Jung-hwa đã thể hiện sự điêu luyện khi cắt sóng một cách tự tin.
Thân hình săn chắc và thon gọn ở tuổi 56 khiến nhiều người không thể tin. Lướt sóng mang lại những lợi ích sức khỏe gì?
Lướt sóng, bài tập toàn thân giúp phát triển cơ bắp trên và dưới cơ thể
Lướt sóng mà Uhm Jung-hwa yêu thích là một môn thể thao sử dụng lực nổi để lướt trên sóng. Không chỉ mang lại niềm vui khi lướt sóng, mà còn có hiệu quả tập luyện toàn thân. Khi đứng dậy trên ván, có thể phát triển cơ bắp trên cơ thể như cơ bụng và vai. Trong quá trình nằm sấp trên ván và đẩy tay về phía trước, cơ lưng và tay cũng được phát triển.
Khi đứng trên ván để lướt sóng, cần có sức mạnh lớn ở phần dưới cơ thể, do đó cơ mông và đùi sẽ được tăng cường. Lúc này, cảm giác cân bằng cũng phát triển hiệu quả. Duy trì cảm giác cân bằng dựa trên cơ bắp dưới rất quan trọng khi tuổi tác tăng lên. Điều này giúp giảm nguy cơ ngã và ngăn ngừa gãy xương hoặc chấn thương đầu.
Người mới bắt đầu cần chú ý đến bệnh tủy sống do lướt sóng
Mặc dù lướt sóng là một bài tập giúp phát triển nhiều cơ bắp để duy trì thân hình săn chắc như Uhm Jung-hwa, nhưng người mới bắt đầu cần chú ý đến bệnh tủy sống do lướt sóng. Bệnh tủy sống do lướt sóng thường xuất hiện ở những người mới bắt đầu lướt sóng và là một bệnh lý tủy sống không do chấn thương. Nguyên nhân chưa được xác định rõ, nhưng có triệu chứng tê liệt phần dưới cơ thể sau khi giữ tư thế không đúng trong thời gian dài.
Bệnh tủy sống do lướt sóng thường không thể hồi phục, vì vậy cần phải được đào tạo tư thế đầy đủ trước khi lướt sóng. Trước khi lướt sóng, cần thực hiện các bài tập khởi động đầy đủ và chắc chắn có thời gian nghỉ giữa các lần lướt. Cần chú ý không để lưng bị cong quá mức trong khi lướt sóng, và nếu có triệu chứng tê chân hoặc cảm thấy khả năng vận động giảm, cần ngay lập tức ngừng lướt sóng.
Cũng cần cẩn thận với các tai nạn trong khi lướt sóng. Nếu ngón tay bị cuốn vào dây an toàn kết nối ván với người, có thể gặp phải tai nạn gãy xương hoặc cắt đứt. Cần băng bó vết thương bằng băng ép hoặc vải sạch và ngay lập tức đến bệnh viện.
