Penyanyi dan aktris Uhm Jung-hwa menunjukkan kemampuan berselancar yang luar biasa saat berlibur.
Baru-baru ini, Uhm Jung-hwa mengunggah video di media sosialnya dengan tulisan "Morning Surfing". Dalam video tersebut, Uhm Jung-hwa menikmati berselancar di laut yang bergelombang. Di atas papan, Uhm Jung-hwa menunjukkan kemahiran saat meluncur di atas ombak.
Otot yang kencang dan tubuh rampingnya yang sulit dipercaya untuk usia 56 tahun juga menarik perhatian. Apa manfaat kesehatan dari berselancar?
Berselancar, Olahraga Seluruh Tubuh yang Membangun Otot Atas dan Bawah
Berselancar yang dinikmati Uhm Jung-hwa adalah olahraga yang menggunakan daya apung untuk meluncur di atas ombak. Selain kesenangan yang mendebarkan saat meluncur di atas ombak, Anda juga bisa mendapatkan manfaat olahraga seluruh tubuh. Ketika berdiri di atas papan, otot perut dan otot atas seperti bahu dapat diperkuat. Dalam proses berbaring di atas papan dan menggerakkan tangan ke depan, otot punggung dan lengan berkembang.
Ketika berdiri di atas papan dan meluncur di atas ombak, diperlukan kekuatan yang kuat di bagian bawah tubuh, sehingga kekuatan otot bokong dan paha akan meningkat. Pada saat ini, keseimbangan juga berkembang secara efektif. Mempertahankan keseimbangan dengan otot bawah tubuh menjadi sangat penting seiring bertambahnya usia. Hal ini membantu mengurangi risiko jatuh dan mencegah patah tulang atau cedera kepala.
Pemula Harus Waspada Terhadap Myelopathy Berselancar
Ini adalah olahraga yang dapat membangun berbagai otot dan mempertahankan tubuh yang kencang seperti Uhm Jung-hwa, tetapi pemula harus waspada terhadap myelopathy berselancar. Myelopathy berselancar adalah penyakit tulang belakang non-traumatik yang biasanya terjadi pada pemula berselancar. Penyebabnya tidak diketahui dengan jelas, tetapi gejala seperti kelumpuhan pada bagian bawah tubuh muncul setelah mempertahankan posisi yang tidak wajar pada tulang belakang dalam waktu lama.
Myelopathy berselancar sering kali tidak dapat dipulihkan, sehingga penting untuk mendapatkan pelatihan posisi yang cukup sebelum berselancar. Sebelum menikmati berselancar, lakukan pemanasan yang cukup dan pastikan untuk mengambil waktu istirahat di antara sesi berselancar. Selama berselancar, perhatikan agar punggung tidak terlalu melengkung, dan jika merasakan gejala kesemutan di kaki atau merasa kemampuan bergerak menurun, segera hentikan berselancar.
Anda juga harus berhati-hati terhadap kecelakaan saat berselancar. Jika jari Anda terjebak di leash cord yang menghubungkan papan dengan orang, Anda bisa mengalami patah tulang atau cedera. Segera tutup area yang terluka dengan perban, kain bersih, dan cari rumah sakit secepatnya.
