歌手兼俳優オム・ジョンファは休暇先でレベルの高いサーフィン技術を披露した。
最近、オム・ジョンファは自身のソーシャルメディアに「Morning Surfing（モーニングサーフィン）」という文章と共に動画を投稿した。動画の中でオム・ジョンファは波の立つ海でサーフィンを楽しんでいる。ボードの上のオム・ジョンファは巧みに水流を切り裂き、躊躇のない姿を見せた。
56歳という年齢が信じられないほどの引き締まった筋肉とスリムな体型も目を引いた。サーフィンはどのような健康効果をもたらすのだろうか。
サーフィン、上下肢の筋肉を鍛える全身運動
オム・ジョンファが楽しむサーフィンは浮力を利用して波に乗り、その上を上下する運動である。波に乗るスリルだけでなく、全身運動の効果を得ることができる。ボードの上で体を起こすときは腹筋、肩など上半身の筋肉を鍛えることができる。ボードの上にうつ伏せになり、腕を振りながら前に進む過程では背中と腕の筋肉が発達する。
ボードの上に立って波に乗るときは下半身に強い力が要求されるため、臀部や太ももなどの筋力が強化される。このとき、バランス感覚も効果的に発達する。下半身の筋肉を基にバランス感覚を維持することは年を重ねるにつれて特に重要である。転倒事故のリスクを減らし、骨折や頭部の損傷を防ぐのに役立つからである。
初心者は波乗り脊髄症に注意が必要
多くの筋肉を鍛えてオム・ジョンファのような引き締まった体型を維持できる運動であるが、初心者は波乗り脊髄症に注意が必要である。波乗り脊髄症はサーフィン初心者に主に現れる非外傷性脊髄疾患である。原因は明確にされていないが、長時間脊椎に無理な姿勢をとった後、下半身が麻痺する症状が現れる。
波乗り脊髄症は回復が不可能な場合が多いため、サーフィン前に姿勢教育を十分に受ける必要がある。サーフィンを楽しむ前に十分な準備運動を行い、サーフィンの合間に休憩時間を必ず取るべきである。サーフィン中に腰が過信転しないように注意し、下肢がしびれる症状や運動能力が低下する感覚があれば、直ちにサーフィンを中止しなければならない。
サーフィン中の事故にも注意が必要である。ボードと人をつなぐ安全コードであるリーシュコードに指が巻き込まれると、骨折や切断事故を経験する可能性がある。圧迫包帯や清潔な布などで傷口を覆い、止血し、すぐに病院に行かなければならない。
